Варикоз встречается у 70% женщин и 30% мужчин. Это заболевание не стоит пускать на самотек. Начинаясь с эстетического дискомфорта, оно способно нарушить работу всей кровеносной системы и привести к образованию тромбов.
Факторы риска
Варикозное расширение вен может возникнуть у любого человека, но чаще всего оно бывает вызвано:
- генетической предрасположенностью;
- гендерными и возрастными особенностями (преимущественно встречается у женщин среднего и старшего возраста);
- длительными нагрузками или малоподвижным образом жизни;
- гормональными нарушениями;
- беременностью;
- травмами ног;
- курением;
- ношением каблуков.
Тяжесть в ногах, отеки, периодические судороги – первые признаки варикоза.
Методы борьбы и профилактики
Питание
Диета при варикозе должна быть основана на потреблении овощей и фруктов, отказе от соленого и копченого. Острая пища и алкоголь сгущают кровь, что приводит к образованию тромбов. Нужно есть как можно меньше мяса. Сосредоточиться на продуктах, богатых клетчаткой, витаминами А, В, С и рутином.
А это:
- морковь;
- салатный лист;
- цитрусовые;
- оливковое масло;
- зеленый чай;
- шиповник и т.д.
Полезные привычки
Профилактика варикоза требует изменения образа жизни. Необходимо запомнить и соблюдать несколько простых правил:
- не сидеть нога на ногу;
- не принимать горячие ванны;
- не носить высокие каблуки и тесную одежду;
- в конце дня обливать ноги холодной водой.
Физическая нагрузка
Нужно нормализовать уровень физической активности. Если работа на ногах, чаще присаживаться или сменить ее. Если сидячая, регулярно вставать и больше двигаться в свободное время. Пойдут на пользу посильные тренировки: гимнастика, плавание, бег.
Пить больше воды
Вода не дает крови сгущаться и нормализует ее состав. При этом вода должна быть чистой и полезной, в идеале – природной. Она оказывает оздоравливающее действие на весь организм: восполняет дефицит витаминов и минералов, укрепляет иммунитет, улучшает состояние зубов и костей, повышает общий жизненный тонус.
А как вы боретесь с варикозом? Расскажите в комментариях!