Бывает такое, что из-за незнания сути вопроса старания по избавлению от диастаза и болей в пояснице приводят к усугублению ситуации.
Но чаще всего просто не помогают или дают очень временную передышку от болей или перемещение нарушений и боли в другие регионы тела.
В предыдущей статье
мы выяснили, что основная причина кроется в нарушении распределения нагрузки по миофасциальным цепям.
Ставим 👍 и разбираемся, что же делать опасно, а что может привести Вас к желаемому результату.
⛔ Нельзя качать пресс
При, назовём так, классическом/спортивном качании пресса включаются мышцы, который мозг привык использовать, т.е. мышцы поясницы. Пресс не качается, а поясница уходит в ещё большую перегрузку.
При более физиологичном способе с "выключенной поясницей" мышцы брюшной стенки начинает получать больше импульсов. Мозг их как бы находит и старается включить в движение.
Но желаемой силы там не появляется. Почему?
А представьте себе такую картину:
👉 в постнице остаётся напряжение, которое выгнуло позвоночник сильно вперёд и компенсаторно ослабило мышцы брюшины
👉 вдруг Вы стерильно стараетесь дать тонус в мышцы брюшины, а межпозвонковые пространства поясницы сужены
👉 если мозг включит напряжение по брюшине вместе с перенапряжением в пояснице, то позвоночник нужно сломать
❓ Как думаете мозг пойдёт на это? И Вы хотели бы такой результат?
⛔ Нельзя заниматься спортом, особенно силовым
- в первую очередь снова по причине того, что в работу включатся привычные мозгу двигательные мышечные стереотипы
- во-вторых, что спортивные техники и нагрузки не рассчитаны на реабилитацию, а нацелены на достижение результата в каком-либо конкретном виде спорта
- в-третьих, в подавляющем большинстве случаев работа идёт не со всем телом в целом, а с его отдельными частями
- да, и много ещё отличий от техник именно реабилитационной физической культуры
〰 〰 〰 〰 〰
👍 Теперь о том, что делать следует
Помним, что основная причина всего - это нарушение распределения нагрузки по миофасциальным цепям
💯 ГЛАВНОЕ и ПЕРВООЧЕРЕДНОЕ
👉 это изменить эти схемы натяжений по миофасциальным цепям
👉 скорректировать так называемые СХЕМЫ ТЕЛА
🎉 в итоге у нас получится:
- убрать перенапряжение с поясницы,
- вернуть таз в нейтральное положение,
- тогда и включаться мышцы брюшного пресса и большая ягодичная
Эта работа, как уже описано выше, ведётся НЕ на интенсивной фитнес или тем более спортивной тренировке.
Для этого существуют
специальные реабилитационные методики
Остеопатия - пассивная методика, которая должна обязательно подкрепляться рациональным движением из нижеследующих методик.
Кинезиология - лечение движением, которая и направлена на воссоздание правильных натяжений по цепям и углах в суставах.
Пилатес, йоготерапия и другие подобные направления фитнес-индустрии. Только для достижения нужного Вам результата должны проводится с грамотным инструктором в индивидуальном режиме.
Бобат-терапия, Фенделькраз-терапия и другие подобные методики уже непосредственно реабилитации. Работа по данным методикам имеет очень хороший результат при условии верно подобранных упражнений и абсолютно правильного их выполнения в очень медленном осознанном режиме.
Что могу предложить я,
как специалист по остеокоррекции, нейропсихологии и физической культуре?
- Только ОЧНО процедуры по ОСТЕОКОРРЕКЦИИ
- ОЧНО и ОНЛАЙН индивидуальные занятия по методике
НЕЙРОКОРРЕЦИЯ СХЕМ ТЕЛА
ВАШЕ ТЕЛО уже в процессе восстановления нормальных натяжений по миофасциальным цепям
- начнёт включать в работу, отключенный патологией основные мышцы
- мышцы пресса и ягодиц начнут увеличивать силу
- диастаз и боли в пояснице постепенно покинут Ваше тело
- произойдёт ещё много приятных трансформаций с телом
ДАЛЕЕ после КОРРЕКЦИИ уже можно будет легко и без боли
- заниматься любым приятным Вам видом физической активности
- жить с увеличенным жизненным потенциалом
- иногда напоминать мозгу упражнениями методики о правильных Схемах Тела