Можно ли пить кофе после тренировки?

Кофейные напитки имеют большую популярность и являются излюбленными напитками для многих, так как оказывают тонизирующее воздействие на организм. Но ввиду того, что они содержат большое количество кофеина, люди постоянно задаются вопросами, связанными с возможностью их применения. И одним из таких является вопрос: а можно ли после усиленных тренировок пить кофе?

Конечно, этот напиток имеет достаточное содержание витаминов В1, В2, PP, микро- и макроэлементов, необходимых организму для нормальной жизнедеятельности и обладает рядом полезных свойств: придает бодрость, тонизирует, избавляет от сонного состояния в утреннее время суток, способствует снятию усталости и повышению выносливости, повышает давление и хорошо подходит людям, страдающим гипотонией, обладает мочегонным эффектом.

Известно, что кофеин способствует также и похудению, так как с его помощью вырабатывается адреналин, позволяющий увеличить расход калорий, и это приводит к расщеплению жировых отложений, увеличению притока крови к мышцам. Поэтому у многих и возникает это неуемное желание выпить чашечку кофе после усиленной тренировки, чтобы с ее помощью как можно быстрее добиться эффекта «стройной фигуры».

Но, если после усиленных занятий спортом чуть ли не сразу выпивать этот бодрящий напиток, он может оказать негативное влияние на организм.

Какой вред может быть от кофе после тренировки?

Не следует забывать, что физические нагрузки вызывают стресс для организма, и при тренировках происходит активизирование нервной системы, стимулирование работы сердца, учащение дыхания и пульса, повышение артериального давления.

Усиленная физическая нагрузка способствуют выработке адреналина. Даже одна чашка крепкого кофе, выпитая после тренировки, также приводит к его выбросу, и эта двойная доза адреналина может вызвать серьезные последствия для организма и может привести к:

● увеличению нагрузки на сердечно-сосудистую систему, повышению частоты сердечного ритма, возникновению тахикардии, усиленному повышению артериального давления, которое может спровоцировать гипертонический криз, а также привести к другим заболеваниям сердца и сосудов;

● внутричерепному или внутриглазному давлению;

● усилению секреции соляной кислоты в желудке и тем самым к развитию или обострению гастрита;

● сбою работы кишечника, так как негативно сказывается на гладкую мускулатуру этого органа;

● вымыванию необходимых для организма веществ: кальция, калия и магния;

● ухудшению кровотока и как следствие - препятствиям для нормального снабжения организма кислородом.

Кроме того, кофеин замедляет процесс восстановления и роста мышечных тканей, так как будет приводить к снижению уровня гликогена - вещества, принимающего активное участие в этом процессе. Также он может негативно сказаться на нервной системе и вызвать раздражительность.

Даже для абсолютно здоровых людей принимать кофе после тренировок не рекомендуется, а для людей среднего возраста и старше, а также имеющих хронические заболевания, прием этого напитка может даже стать опасным и вызвать летальный исход.

Рекомендации:

Но если вы все-таки являетесь кофе-гурманом и имеете безумное желание насладиться этим бодрящим лакомством, которое очень сложно в себе побороть, то чтобы не получить негативные последствия, рекомендуется пить кофе-напитки только не ранее часа, а лучше спустя 2-3 часа после усиленной физической активности.

При этом важно знать, что лучше всего принимать напитки, сваренные из натурального молотого кофе в турке либо в кофе-машине.