Люди, которые сидят 4 ч в день, живут в среднем на 2 года меньше, по сравнению с теми, кто сидит менее 3 ч 😩😩😩
⠀
Тогда, офисному работнику, у которого 9-часовой рабочий день, не стоит рассчитывать на продолжительную жизнь.
⠀
И это данные ВОЗ👆
⠀
Движение - жизнь, движение - это энергия. Когда мы не можем получать энергию от движения и физической активности, наш мозг пытается восполнить энергию за счёт еды.
⠀
Постоянные перекусы на работе - отдельный вид искусства. С утра печенька с кофе, ну, чтобы взбодриться. Через два часа шоколадкой коллега угостила.
Там уже и обед не за горами.
⠀
В обед, заболтавшись с подругой, ещё пара кружек кофе и сладости как-то сами в руки попали.
А это ещё даже не конец рабочего дня, не говоря уже о конце суток. Иногда, от переутомления или застоя энергии ты не можешь заснуть, начинается бессонница и ночные зажоры. Опять смотри связь отсутствие сна(восполнения энергии) и попытка восполнить все едой.
И как быть в таком случае? Что делать человеку который работает в офисе и не имеет возможности заниматься спортом каждый день?
Выход есть всегда! 💪
Ну Во-первых это #зарядка.
После пробуждения, взбодриться и сделать зарядку, это настраивает организм на работу, к тому-же это полезная привычка.
Во вторых, уделите время для физического развития. Идеальный вариант, конечно пойти в зал, или заняться #спортом дома, но и пешая прогулка после работы тоже подойдёт. Или выделить час на выходных, и заняться своим телом.
В третьих, это питание. Что бы не толстеть, в офисе на стуле, кушать надо не только правильно но и в меру, делать полезные перекусы тоже важно. Печенье, пирожные, лучше заменить на более полезные фрукты или сухофрукты, орехи, хлебцы. Так и рот занят и фигура в форме.
Подведём итог, движение это жизнь, и даже если у вас малоподвижный образ жизни, не ищите отговорки, а делай что то для себя и своего здоровья!!!
Приглашаю вас на свой канал, тут ещё больше мотивации❤💪