В своем Телеграм-канале я сейчас провожу прямые трансляции, где мы обсуждаем вопросы участников, работаем с метафорическими картами.
В этот раз пришел такой запрос: "Как не бояться перемен?".
Перемены - это достаточно энергозатратный процесс сам по себе. Плюс ко всему перемены несут с собой что-то новое, а это не всегда понятно и предсказуемо. Появляется страх, функция которого - защищать нас от всего нового и неведомого. Так что неудивительно, что человек боится перемен. Это нормальный процесс.
Вопрос в том, что этот страх может перекрывать человеку путь к переменам. Эта эмоция может победить и заблокировать любые действия. Получается, что даже если человек и хочет что-то поменять в своей жизни, он не может двигаться вперед.
Как и любой страх, страх перемен - это эмоция. Каждая эмоция несет свое послание. Со страхом дела обстоят интересно. Страхи бывают как рациональные (когда есть реальная угроза для жизни), так и иррациональные (когда мы больше придумываем страшилки для себя, чтобы оставаться в условно безопасной точке жизни).
Во многих ситуациях преобладает иррациональный страх. Та масса пугалок, которые рисует наше воображение, как правило, не имеет ничего общего с реальной жизнью. Картинки предстоящих негативных событий, которые могут принести перемены, - это лишь сказки, иллюзии, созданные нашей психикой для защиты.
Когда мы сталкиваемся с иррациональным страхом, то наша задача понять его корень. Как правило, за этим скрываются негативная установка, убеждение, сценарий.
Например, девушка хочет построить отношения, но ей страшно вступать в эту сферу. Страх перемен - придется менять образ жизни, а вдруг человек окажется негативным, а что, если придется отказаться от того, что мне дорого и ценно, ради отношений...
В этом примере сразу можно найти установки, убеждения и сценарии, которые есть в подсознании. Деструктивные программы, которые когда-то были получены через внушение, личный опыт или наблюдения.
Чтобы выйти из страха перемен, нужно понять, что за этим страхом скрывается, есть ли там рациональное зерно и можно ли как-то предусмотреть различные варианты развития событий. Нужно найти корневые точки, которые привели к блокировке через страх.
В практике я использую разные инструменты, с помощью которых мы работаем со страхом и приходим в начальную точку его возникновения.
Страх, как и любая эмоция, проходит в тот момент, когда мы расшифровываем послание и прорабатываем точку входа.
Предлагаю вам поработать с метафорической картой и найти для себя ответы.
А вы сталкиваетесь со страхом, который не дает вам двигаться к переменам? Как вы это ощущаете? Как работаете с этой эмоцией?
Мой канал: https://t.me/anna_baranova_psyholog
Там я публикую материалы, анонсы марафона "Свобода от созависимости". Обсуждаем разные темы. Присоединяйтесь.
Анна Баранова (психолог, автор книг и терапевтических программ).
Мои книги: Беседы с Лесным старцем