Жизнь современного человека наполнена различными рутинными делами и хлопотами. Многие живут в настолько бешенном ритме, что у них нет даже одной свободной минуты. При этом, хочется всё-таки хорошо выглядеть и держать себя в форме. Возможно ли это, когда попросту ни на что не хватает времени? Давайте разбираться.
Мы собрали для вас 7 практических советов, подкрепленных фактами, которые обязательно откроют вам глаза на всё происходящее:
1. Выйдите из Сети.
Согласно исследованиям центра Нельсона, среднестатистический пользователь интернета проводит в социальных сетях около 7 часов в месяц. Наверняка, и вы этим «грешите». А знаете, что такое 7 часов в месяц? Это те самые 15 минут в день, которых вам так не хватает.
2. Научитесь отказывать.
Да, всем нам кажется, что мы успеем сделать и свои дела, и выполнить просьбы других людей (не отказывать же). Но, как показывает практика в 90% случаев мы в итоге жертвуем своим временем и разрываемся. Попробуйте использовать свои ресурсы рационально и отказывайте тогда, когда у вас самих есть какие-то задачи, требующие внимания.
3. Определите пик своей активности.
У каждого из нас рабочая продуктивность и активность наступает в разное время суток. Постарайтесь перенести самые сложные задания на это время (у большинства людей это утро, около 9 часов). Таким образом, вы справитесь с поставленной задачей быстрее и эффективнее.
4. Не распыляйтесь.
Если хватаетесь сразу за несколько дел, то вряд ли сумеете управиться хоть с одним. Составьте список задач, выберите одну и сосредоточьтесь на её выполнении. Сами удивитесь, насколько быстрее и эффективнее пойдет процесс, когда вы будете целиком и полностью сосредоточены на чем-то одном.
5. Не будьте перфекционистами.
Делать что-либо качественно – это важно. Но не перегибайте палку! Натирать до блеска плиту, если она и так чистая, или раскладывать чистое белье строго с запада на восток – лишнее. Сократите время, которое вы уделяете своим «пунктикам» всего на 15 минут в день и займитесь спортом.
6. Будьте решительнее.
Вы даже не задумываетесь, насколько много времени тратите перед полками в супермаркете, колеблясь в выборе товара. Все равно решение придется принять. Выделите себе на покупки 45 минут, взвесьте все «за» и «против» и примите решение. Старайтесь не терзаться в сомнениях!
7. Ведите записи в ежедневнике.
Вы ведь записываете все, что связано с работой? Все, что есть в ежедневнике, требует вашего внимания и времени, так же, как и тренировки. Вот и добавьте их к своему расписанию наравне с деловыми встречами и заданиями.
Как видите, планировать свое время не так уж и трудно. Когда вы это сделаете, вы удивитесь, насколько много времени тратите впустую. Не лучше ли использовать его во благо себе и своему телу? Проведите подробный анализ того, что вы делаете за день и убедитесь, что спорт спокойно может стать частью вашей жизни.
____________________________________________________________________________
Ищите нас в соцсетях:
Инстаграм: https://www.instagram.com/smithfit_wear/
Телеграм: https://t.me/smith_lifestyle
Наш сайт: https://smithfit.ru/