Отеки - что это на самом деле?

Это задержка жидкости в межклеточном пространстве, которое приводит к припухлости кожи в том месте.

Отеки бывают в различных местах, например: на лице, ногах или вообще общая отечность.

Общая отечность присутствует всегда, но где-то мы ее замечаем больше, например утром на глазах.

💡 Принято считать, что отек - это результат излишнего потребления жидкости, но это не совсем верно, будем разбираться почему. ⬇️

Сейчас мы не будем брать тяжелые случаи, когда отек является результатом заболевания сердечно сосудистой системы или почечной недостаточности, а возьмем банальное утро!

Утренние отеки могут быть следствием:

- накануне наелись слишком солёного продукта 🥒🫒🧀;

- вечером выпили кефира (если отек идет на любую молочку вечером, то следует проверить показатель инсулина); 🥛

- алкоголь; 🥂

- и просто утро, для тех, кто всегда просыпается слегка отёкшим

Как с этим бороться, спросите вы?

💡Исключить кефир, соленное, квашенное, острое на ночь, так как избыток соли на ночь и задерживает воду. Лучшее время для этих продуктов - обед с большим количеством зелени и ваш организм успеет вывести излишки соли и жидкости до вечера.

💡С алкоголем следует так же обязательно употреблять воду, так как алкоголь выводит воду из организма, по этой причине и выходит отек, если вы выпили бокал вина, обязательно выпейте стакан воды после, об алкоголе мы поговорим в следующих постах подробнее (пишите в комментариях, если эта тема актуальна для вас).

А теперь, совет тем, кто на постоянной основе видит отеки по утрам.

1️⃣ необходимо обязательно поработать с лимфатической системой.

Это не значит, что вы должны быстро бежать на лимфодренжный массаж. Вам необходимо ежедневно делать контрастный душ, прыжки на ципочках и прогулки на свежем воздухе.

2️⃣ добавить в свой рацион на ежедневной основе – укроп, петрушку, шпинат, курагу, продукты, которые содержат калий.

3️⃣ не отказываться от соли совсем, вы должны солить продукты как вам вкусно, и не в коем случае не ограничивать соль.

4️⃣ пить воду, желательно выпивать 2 литра чистой, негазированной, некипячёной воды ежедневно. Так же можете установить счетчик воды, например Waterbalance и по нему следить сколько в вашем весе необходимо пить воды.

Ставьте плюсик, если боретесь с отеками

Если хотите получить индивидуальную консультацию, переходите по ссылке и оставляйте заявку👇

✅Хочу консультацию✅