Давайте будем честными, будучи взрослыми, у нас не так много времени для себя. И в те редкие минуты, когда оно у нас появляется, важно использовать его по максимуму. Набрать немного теплой воды и ухватить любое мыло, которое есть в доме, чтобы сделать бессмысленную ванну с пеной, недостаточно, чтобы по-настоящему расслабиться. Как же тогда превратить принятие ванны в роскошную и расслабляющую процедуру?
Принятие ванны — один из самых простых и приятных способов позаботиться о себе. Это время, когда можно замедлиться, забыть о своих проблемах и насладиться тишиной и покоем.
И понимая это, у нас все равно находится миллион отговорок, чтобы не заморачиваться с созданием атмосферы. НО...
Забота о себе заключается в том, чтобы находить время для того, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, как физически, так и морально.
Настрой имеет значение
Совсем не обязательно часами отмокать в ванной в надежде на то, что стресс испарится, а его место займет дзен. Важно не время, а настроение! Достаточно даже 10 минут, чтобы "перезагрузиться" в конце дня. Включите свою любимую музыку, добавьте несколько капель эфирного масла (об этом будет отдельный пункт) и посвятите это время только и свои мыслям.
Если хочется идеальной тишины, а дома уровень шума все предельные нормы, которые способны выдержать Ваши нервы, то можно воспользоваться берушами.
Нет места для стресса
Оставьте все свои ежедневные стрессоры за дверью. Как только вы переступаете порог ванной комнаты, вы освобождаетесь от мыслей, вызывающих стресс или беспокойство.
Уроки с ребенком на завтра? Он или она прекрасно справятся сами.
Грязная посуда? Это не здесь.
Требовательный начальник? Никогда о них не слышала.
Вы заслуживаете это время абсолютного отдыха и релаксации.
Простые рецепты расслабляющих ванн
1. Лавандовая ванна
- 1 1/2 чашки английской соли
- 3-5 капель эфирного масла лаванды
Английская соль – это природный минерал с высоким содержанием магния и серы, впервые найденный в Англии, в городе Эпсом.
Смешайте все ингредиенты в небольшой ёмкости и добавьте в ванну. Следите, чтобы температура воды не превышала 38-40 градусов.
Эфирное масло лаванды — идеальное дополнение ванне перед сном. Оно обладает успокаивающим и расслабляющим эффектом, а также улучшает качество сна.
2. Дыхательная ванна
- 1 чашка английской соли
- 1 чашка пищевой соды
- 5 капель эфирного масла эвкалипта
Смешайте в миске и добавляйте в ванну по мере заполнения.
Добавление эвкалипта обеспечивает прекрасный расслабляющий аромат и помогает облегчить симптомы простуды.
3. Ванна с пищевой содой
Наполните ванну теплой водой. Добавьте в ванну 7-10 ст. ложек пищевой соды и перемешайте, пока она не растворится.
Принимайте ванну в течение 20-30 минут, чтобы успокоить раздражение кожи, улучшить кровообращение и снять мышечную боль и напряжение.
4. Травяные ванны
- Шалфей: поднимает настроение, успокаивает кожу — подходит для людей с жирной кожей.
- Розмарин: расслабляет и отлично подходит для концентрации внимания, а также обладает успокаивающим и очищающим действием.
- Мята перечная : заряжает энергией (или расслабляет) и очищает.
- Ромашка : расслабляет и успокаивает — идеально подходит для сухой или раздраженной кожи.
- Зеленый чай: является антиоксидантом, омолаживает и успокаивает кожу любого типа.
Способ приготовления: заварите 1-2 чашки очень крепкого травяного чая и дайте настояться не менее 15 минут, рекомендуем использовать травы в фильтр-пакетах. Затем добавьте в ванну с проточной водой.
5. Бодрящая ванна
Принятие такой ванны подарит вам заряд энергии и позитивных эндорфинов на весь день.
Наполните ванну теплой водой и добавьте 3-5 капель эфирного масла цитрусовых, например, масла сладкого апельсина, лимона , грейпфрута или эфирного масла лемонграсса . Цитрусовые идеально подходят для утренних ванн.
Добавьте в ванну зеленый чай. Залейте кипятком 2 пакетика зеленого чая, дайте ему настояться не менее 5 минут, прежде чем поместить его в ванну. Полежите в ванне 5-10 минут.
Вместо вывода
Из всех вышеперечисленных способов важно найти то, что лучше всего подходит именно Вам. Ориентируйтесь на свои ощущения и вкусовые предпочтения, и самое главное, находите время, чтобы сделать что-то приятное для себя.
Понравилась статья? Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые публикации.