Знаете, что отличает уверенного человека от неуверенного?! Это убеждение о себе.
Убеждения начинают формироваться с 4 лет. До этого, нет еще четкого представления о себе. Требуется подтверждение извне. Ребенок сомневается и спрашивает взрослых: "какой он".
До 4-х лет, нарисовав рисунок, ребенок спросит:
-Мама, я молодец?
-Да, ты молодец! – отвечает мама.
Но в 4,5 года ребенок скажет: «Мама, смотри! Я молодец!»
Заметили различия?!
Убеждения формируются в течение жизни. Каждое новое убеждение наслаивается на старое. Легче достаются убеждения, которые сформировались 1, 3, 5 лет назад и сложнее которые сформировались в раннем детстве.
Убеждения о себе, о других людях, о мире в целом формируются через прямые слова, через невербальные взгляды и жесты, когда мы попадаем в эмоционально-яркие ситуации.
Можно не кричать, а так посмотреть на человека, что критика будет понятно без слов.
Любая полученная информация нами перерабатывается. И в результате переработки искажается. И это нормально. Так происходит у всех. Так формируются наши мысли об окружающей действительности, наши убеждения.
Такое искажение становится проблемой, если убеждение начинает мешать жить нормальной жизнью, достигать целей, реализовывать себя. Такие убеждения называют деструктивными.
Выделяют три вида убеждений:
- Автоматические мысли – это мысли, которые постоянно крутятся в голове.
- Промежуточные убеждения – система внутренних отношений, правил и предположений (долженствование). Не в фокусе внимания, но легко могут быть осознанны. Мысль промелькнула и исчезла.
- Глубинные убеждения – эти мысли, скрыты глубоко в сознании. Такие мысли постоянно в голове не крутятся, но они имеют оценочную функцию:
хорошо – плохо;
правильно – неправильно;
можно – нельзя;
красивая – убогая.
Когнитивно-поведенческий психотерапевт помогает найти клиенту деструктивные убеждения и сформировать новые убеждения, которые способствуют нормальной адаптации.
#КПТ #психология #убеждения