Все мы хотя бы раз в жизни сталкивались со стрессом. Причин может быть множество: переживания за близких, работа, недопонимание со своей второй половинкой, жизненные ситуации ,на которые мы не можем повлиять, недостаточное количество отдыха или его отсутсвие вовсе.
Если вы не в силах совладать с эмоциями, стрессовая реакция не заставит себя долго ждать. Чаще всего мы накручиваем себя и продумываем только худшие варианты событий. Хронический стресс может стать причиной нервного срыва. Как же научиться вовремя снимать напряжение и справляться с беспокойством и тревогой самостоятельно? Хочу поделиться с вами несколькими способами.
1)Подумайте и выпишите ваши способы борьбы со стрессом. Что помогает вам расслабиться и абстрагироваться? Может быть это приятная встреча со старыми приятелями или прогулка по парку с вашим любимым кофе, а может это физические нагрузки. Попытайтесь выписать как можно больше. В следующий раз, когда стрессовая ситуация заставит вас врасплох, вы сможете вернуться к этому списку и разгрузить свою голову.
2)Медитации. Если вы чувствуйте излишние напряжение в конце дня, предлагаю попробовать сделать такую практику. Их вы сможете найти в интернет источниках . Подберите самую приятную дорожку для вашего слуха и разума.
3)Перенесите все на бумагу. Если все неприятное уже позади, а вы все еще находитесь под властью отрицательных эмоций, попробуйте составить фактический отчет о событии — вы разбудите в себе рационального человека и отвлечетесь от негатива.
