Как вы заботитесь о себе?
Очень часто на консультациях я встречаюсь с тем, что человек легко может рассказать, как он заботится о других: детях, родителях, партнерах, друзьях, животных и т.д. И как-то совершенно не задумываются о том, как они заботятся о себе.
Еще часто мы ждём, что кто-то позаботится о нас. И это действительно очень важная составляющая отношений. Но ждать, что все наши потребности будут закрывать наши близкие – признак детской позиции и зависимости. Взрослый человек умеет заботиться не только о близких, но и о себе.
Так как же заботиться о себе?
Единого рецепта не существует. Хотя, конечно, есть первостепенные вещи, которые важны для всех.
В первую очередь – это быть чутким к себе, к своим чувствам. Именно чувства нам помогают понять, в чем мы нуждаемся. Т.е. мы замечаем, что мы чувствуем, анализируем, почему мы это чувствуем и делаем выводы, что с этим делать.
Например, вы отловили, что чувствуете раздражение к близким. Причин этому может быть много. Разбираетесь, в чем причина раздражения. Например, вы понимаете, что на самом деле вы устали и не хотите сейчас никаких контактов. Значит, нужно с этим что-то сделать. Например, полежать в ванной полчасика. Конечно, важно посмотреть на ситуацию в общем - достаточно ли вам сна, не берете ли вы на себя слишком много задач и т.д.
Второй важный момент, на который хочется обратить внимание – это здоровье. Часто мы оттягиваем поход к врачу до какого-то критического состояния. Но ведь многие проблемы можно было бы решить намного проще, или вообще избежать, если бы обратить на это внимание раньше.
Забота о себе может проявляться совершенно в разных вещах: постелить красивое постельное белье, заварить себе вкусный чай, ограничить общение с неприятными людьми и т.п.
А еще, если сложно сразу придумать, как вы можете позаботиться о себе сами, есть разные сообщества, встречи, мероприятия – женский круг, баня, встречи по интересам...
Ну и, конечно, психотерапия, как без неё ))
Напишите в комментариях, как важно заботиться о себе именно вам?
Будьте бережны к себе!
Автор: Кузнецова Анастасия Викторовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru