Меня вдохновил результат одного бегуна из приложения Strava - 1000 дней тренировок без пропуска и выходных! Результаты забегов публикуются в этой социальной сети в виде пройденного маршрута на карте, с указанием статистических данных - времени, расстояния, темпа и пр.
Подходит сеть прежде всего тем спортсменам, кто перемещается в пространстве: бегунам, велосипедистам, лыжникам. Ты записываешь тренировку, постишь ее, а тебе могут оставить лайки и комменты.
Страва - отличный инструмент для фиксации непрерывных челленджей, ведь каждый желающий может проверить результаты, пролистав всю историю маршрутов, сверив фото, описание погодных условий, даты комментариев и пр.
Как раз близился день моего рождения и я подумал, что более полезного подарка я себе сделать не смогу.
Поэтому 27 сентября 2022 года за день до своего дня рождения я положил начало и провел инициирующую тренировку № 1.
А дальше секрет прост - оставалось только повторять ритуал день за днем.
Наконец, 26 октября состоялась моя 30 пробежка.
Меня зовут Андрей и вот ссылка на мой профиль (по известным причинам она не открывается, но вы знаете что делать):
https://www.strava.com/athletes/85189268
Зачем мне это нужно?
Краткий ответ - получать кайф от дисциплины)
Теперь давайте обосную. Ритуал утреннего бега - краеугольный камень в фундаменте моей осознанной жизни. А жизнь в свою очередь состоит из обычных дней, которые хочется сделать идеальными)
Микро челленджи на 14 и 21 день выглядят несерьезными, ведь они не закрепляют привычку и не раскрывают ее потенциал.
30-дневным испытанием бега меня уже не удивишь - мне пора двигаться дальше.
Вот я и подумал, что непрерывный ежедневный бег - это идеальная задача по воспитанию дисциплины!
Как прошло испытание.
Мне повезло - за месяц не возникло ни одной непредвиденной ситуации, которая помешала бы пробежке. В сумме было всего три дня, когда из-за погоды или недосыпа я задумался - хочу ли выходить утром на дистанцию. Тут-то и пришла на помощь сила челленджа - я попросту не мог позволить себе дать слабину, чтобы не испортить план непрерывных тренировок.
Также я немного перестраховался и не бегал из последних сил. В будни ограничивался 3 км, в выходные - 5-10 км. И всегда со средним темпом, не быстрее 05:30 за 1 км, кроме последнего дня, где чуть ускорился для красивого результата.
Получается, что я прошел месячное испытание без усилий)
Моя следующая цель - 100 дней непрерывного бега. Вы со мной?
Если понравилось, приглашаю вас подписаться на канал, поставить лайк, а также культурно выразить свои соображения в комментариях.
Оставайтесь со мной надолго - публикации на канале выходят строго каждые понедельник, среду и пятницу в 09:00.
Выпуск №12, Санкт-Петербург, дата написания 27.10.2022