Почему мы испытываем дефицит жизненных сил и что с этим делать?
Дефицит жизненной энергии напоминает состояние полуразряженной батарейки. Вроде бы и есть энергия, и можно что-то планировать, но нет-нет, да оглядываешься на показатель аккумулятора. С этой проблемой сталкиваются часто, а вот проявляться и проживаться она может по-разному.
Но если не принимать меры, то рано или поздно можно скатиться до неврастении – глубокого истощения на фоне сильного или систематического стресса и переутомления.
2 типа неочевидной неврастении
1. У неврастении первого типа практически нет симптомов усталости. Человек выглядит здоровым, активным и даже проявляет заинтересованность в делах. Однако каждая мелочь, посторонний звук и смены планов вызывают бурную реакцию и раздражение.
Ресурсов управлять эмоциями нет, поэтому состояние выходит из-под контроля. Ощущение воодушевления и радости быстро сменяется апатией и слезами.
2. Второй тип неврастении сопровождается пассивностью, апатией, отсутствием интереса к жизни. Казалось бы, человеку даже уставать не от чего. Он может спать больше других, медленнее двигаться, даже речь отличается заторможенностью и немногословием.
Разумеется, и тело даёт сбои: то там заколет, то здесь защемит. И это не попытка симулировать, а действительно, полнейшее опустошение и нулевые ресурсы.
Когда это особенно проявляется?
Некоторые исследования подтверждают, что активная умственная работа может приводить к большей усталости, чем физический труд. Поэтому человек, и без того испытывающий дефицит энергии, будет ощущать все признаки неврастении именно после умственного труда.
Перечень некоторых из них:
- общая слабость,
- головные боли и головокружения,
- нарушения сна,
- рассеянность и низкая концентрация,
- соматические заболевания.
Порой люди чувствуют сильное снижение когнитивных способностей, а решение простых бытовых задач даётся с трудом.
Что делать?
Основные правила, которые следует взять за основу.
- Соблюдайте режим работы и отдыха. Наша психика любит чёткий график. Пусть это будет вашим островком стабильности.
- Не переключайтесь слишком часто на активный отдых и яркие впечатления. Лучшее, что можно сделать, когда психика напряжена, — успокоить её, а не пытаться «взбодрить» раздражителями, пусть и положительными.
- Давайте себе передышку. Рассчитывайте свои силы и ставьте реалистичные цели, не забывая чередовать физический и умственный труд.
Главное правило: Заботиться о себе. Бывают ситуации, когда режима сна и питания уже недостаточно. А проблему легче предотвратить на её начальной стадии.
Поделитесь в комментариях своими источниками жизненной энергии 🙂
И подписывайтесь на мой телеграм-канал Д̶о̶к̶т̶о̶р̶ Андрей Курпатов, чтобы понимать, что происходит на самом деле ➜ Подписаться