Решила в статье поделиться своим опытом
⠀
Раздражение я чувствую не всегда, всего несколько дней в месяц. Но в это время раздражает буквально всё. И я задумалась, с чего бы это?
⠀
Ответ пришёл не сразу, видимо он преодолевал внутреннее сопротивление)))
⠀
А дело в нескольких вещах:
⠀
Во-первых, завышенные ожидания от людей - кажется, что они должны всё понимать и видеть мир моими глазами. Ну неужели не понятно? Проносится у меня в голове... А вот так. Может, и не понятно, каждый имеет право на свой взгляд.
⠀
Во-вторых, сказывается привычка не выражать сразу своё недовольство. Тут смолчу, там смолчу - потом ррраз и всё бесит. Не всегда удаётся отслеживать и предотвращать этот момент.
⠀
В-третьих, иногда фокус внимания смещается, и начинает казаться, что все вокруг настроены враждебно и всё не так, как надо. На самом деле, чаще всего это не так, и враждебность идёт изнутри и часто она на себя же и направлена.
⠀
Все эти три момента в совокупности дают взрывной эффект.
⠀
Как предотвращать и не доводить до беды?
1. Вспоминать о том, что другие люди могут думать по-другому.
2. Говорить сразу о том, что не нравится или доставляет дискомфорт.
3. В любой ситуации знать, что «Я» в порядке, «Они» в порядке и мир вообще-то хорош и дружелюбен. (Если регулярно обращать на это свой фокус внимания)
⠀
А как у вас с раздражением?
Часто испытываете? Как справляетесь?
