В современном мире каждый человек сталкивается со сложностями и испытывает стресс. Поэтому возникает вопрос – как хоть немного расслабиться? Журналист «МК в Красноярске» пообщался с психологом Воробьевой Надеждой и узнал, эффективны ли антистресс-раскраски.
Действительно ли антистресс-раскраски помогают снять напряжение?
Да, это действительно так. Арт-терапия является очень эффективным средством в борьбе со стрессами. Такие раскраски сделаны в технике зендудлинг, когда в одном большом рисунке очень много маленьких деталей, такие рисунки даже кажутся гипнотическими. Конечно же, в раскрасках уже нарисованы разные причудливые формы, людям остается их только раскрасить. Действительно, когда человек концентрируется на раскрашивании, запускается процесс релаксации, уходит все напряжение, а также расслабляется голова и может спадать мигрень.
Почему достигается такой эффект?
Человек входит в некий транс, очень близкий к медитациям. Здесь происходит полное сосредоточивание на процессе – какой цвет выбрать, какую линию раскрасить, как не выйти за контур. Более того, людей успокаивают цвета, что тоже влияет на положительный эффект. Плюс ко всему развивается мелкая моторика.
Можно ли раскрашивать рисунки в телефоне?
Можно, но эффект будет другой. Когда вы берете в руки карандаш или фломастеры, водите ими по бумаге, то создается совершенно другое ощущение. Сейчас люди и так постоянно водят пальцами по телефону, но это не создает эффект расслабления. Важно именно отложить все дела в сторону, взять бумажную раскраску, запастись цветными принадлежностями и начать рисовать. Здесь люди чувствуют руками бумагу, ощущают запахи фломастеров и слышат звуки закрашивания. Без этих составляющих эффект будет гораздо меньше.
Какую антистресс-раскраску лучше выбрать?
Нет четкого определения того, какие раскраски лучше. Все зависит от ваших интересов, поэтому вы можете приобрести раскраски с животными, цветами, абстракциями. Единственное, что точно могу посоветовать – трендовые раскраски на черном фоне. Рисунки получаются яркими и даже кислотными за счет того, что черный фон увеличивает насыщенность цветов.
Важно ли, в какое время суток раскрашивать?
Как вам удобно. Единственное, антистресс-раскраски могут очень хорошо помочь вам расслабиться перед сном, если уделить этому процессу хотя бы 15 минут времени перед тем, как ложиться.
Ранее в «МК в Красноярске» рассказывали, что в Красноярске на острове Татышев высадили 55 деревьев.
Автор: Влада Настенко