Зачастую после обеда люди испытывают сонливость, у них пропадает желание работать. Как восстановить силы и продержаться до конца рабочего дня, рассказала невролог-сомнолог Елена Царева.
Эксперт посоветовала изменить время обеда.
— В некоторых случаях оно совпадает с периодом снижения активности в течение дня. У нас же все зеркально: есть волны подъема активности, а есть упадок. Если обед совпадает со снижением активности, то вероятность наступления сонливости выше, — пояснила она в комментарии «Радио 1».
Она также подчеркнула, что стоит обследоваться у эндокринолога на предмет инсулинорезистентности. Чувство усталости возникает, когда инсулин сначала резко возрастает, а сахар резко падает.
Кроме того, можно повысить активность при помощи умывания холодной водой и небольшой физической нагрузки.
Ранее сомнолог Александр Калинкин предупредил, что качество сна осенью начинает нарушаться из-за сокращения светового дня. При сезонном аффективном расстройстве человек чувствует сонливость днем и снижение работоспособности, передает ФАН.
Сон является очень важной и неотъемлемой частью нашей жизни. Есть ли способ, который позволит сократить период ночного отдыха без вреда для здоровья и даст возможность восстановиться, выясняла «Вечерняя Москва».
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Потолок цен на нефть. Почему он бесполезен в отношении России
«Место мирового гегемона»: может ли «Большая Евразия» стать главным конкурентом США