Всем доброго времени суток)
Сегодня я была засоня (еле встала, после трёх будильников, спасибо пасмурной дождливой погоде), а на работе пришлось с утра поработать (вообще наглёж!), поэтому только-только пишу отчёт за вчерашний день.
Вчера после обеда у меня состоялась традиционная прогулка по окрестностям. С удивлением отметила, что буквально за неделю цветовой палитрой города завладела, наконец-то, осень. И хоть солнышко не побаловало меня своими лучиками, погодка всё равно была комфортная и я с большим удовольствием прошлась по ближайшему скверу, и немного потоптала дорожки Городского сада. Часть деревьев в ярких жёлтых нарядах, некоторые в прекрасно-красных и розовых, а бывает глянешь в конец улицы - только зелень вдоль дорожки, вроде как и не осень совсем))
Прогулка, хоть и длилась чуть больше получаса, хорошо помогла освоить дневную норму по шагам. Активность - наше всё)) Сразу после содержимого тарелок, конечно.
Меня зовут Маша. Мне 39 лет, начальный вес в мае 2022г - 117кг, текущий 106,7кг. Для снижения веса практикую "гибкую" диету, контролирую алкоголь. Участвую в марафоне Виктории "В Новый год в новом теле"
Отчёт по тарелочкам
По питанию всё было хорошо, и по намеченному плану.
Первые четыре приёма в коллаже:
- бутеры с рыбкой, авокадо и яичком, кофе за кадром;
- на работе кофеёк с яблочной шарлоткой;
- некрасивый, но вкусный обед из печёночных котлет, гречи, немного фасоли и маринованный болгарский перчик;
- перекус батончиком с бодрящим травяным сбором (хотела кофе, но передумала, вспомнила про этот чай - он тоже очень хорошо тонизирует)
На ужин планировала что-то типа салат Цезарь с морепродуктами (вдохновилась рецептом Светика), но что-то пошло не так)). Положила вместо сыра - огурец, вместо пекинки - листовой салат, заправка просто из лёгкого майонеза и зернённой горчицы, сухарики быстренько подсушила из злакового хлебушка.
Всё смешала после фото и вкусовые сосочки ушли в нирвану. Очень вкусно. Хрустяще, свежо и сытно.
Калораж за день получился неплохой. Вечерний салат близок к идеалу - порция 400г и столько же калорий (вспомнила одну из статьей Вики, про то, что нужно стремиться к такому балансу - на 100г общего веса еды 100к)
В общем, питанием я осталась довольна.
Уже пару дней отлавливаю тараканчиков, связанных с алко. Немного анализировала и вот что получается. Привычка ежедневного употребления меня не беспокоит последнее время. Т.е. как раньше в конце рабочего дня мысль "а может накатить за ужином?" не посещает (при этом я понимаю, что это именно привычка - как ушла, так и вернуться может, т.е. нужно блюстись).
Но теперь у меня какой-то мандраж перед выходными. Как только на горизонте свободное времяпрепровождение, сразу сомнения:
- а может расслабиться?
- а может не нужно?
- но ведь, отдых, и муж будет, и мне захочется..
- но вес же опять застопорится
- ну это же будет задержка воды, она всё равно рано или поздно уйдёт..
и т.д. и т.п., бесконечный внутренний диалог.
Иногда прям думаю - лучше б работала без выходных)) шучу, конечно, но в каждой шутке, как известно...
Единственное, что несомненно радует, это тот факт, что раз постепенно ушла привычка к ежедневным возлияниям (раньше у меня такие диалоги каждый божий день происходили в течение дня), то и с выходными днями рано или поздно всё наладится.
Вполне может быть, что мандраж стучит мне по голове после того, как решила: до годовщины 5.11 ни капли. На категоричные запреты у меня всегда такая реакция. Пока не запрещаю - вроде и не хочется. Стоит дать себе запрещающую установку, начинаются "заломы рук и пафосные метания по сцене".
В общем, много размышляю в эту сторону. Пока выхода никакого не нашла. Единственное, что с этими выходными вроде успокоилась. Потому что на следующие наметились планы - поездка на побережье.
Забронировали вчера гостиницу на трое суток, поедем отмечать нашу годовщину в окружении моря и сосен. Решили остановиться там же, где были последний раз - под Геленджиком в посёлке Дивноморском. А в сам Геленджик и по окрестностям просто покататься.
В поездке жёстких ограничений себе ставить не собираюсь, поэтому эти выходные нужно побыть чуть построже. И сразу мысленный мандраж поуспокоился, внутренних диалог притих. Аж легче стало.
Вот так много букв получилось сегодня. Спасибо всем, кто осилил))
Прощаюсь до следующего отчёта и желаю всем хорошего четверга (ведь завтра уже пятница).
Ваша Маша.