В основном, получив результат, человек думает «это наследственное» (у мамы и тд..) И покупает таблетки, которые прописал врач.
Чаще всего повышение холестерина сопровождается повышенным давлением, риском сердечно-сосудистых заболеваний, в последующем развивается атеросклероз (холестериновые бляшки закупоривают сосуды). ⬇️
Поэтому в нашем обществе считается нормой - человек 30+ с повышенным давлением и на это уже никто не обращает внимание.
Открою секрет – это НЕ НОРМА!
НЕ норма давление в 30+, в 40+, в 50+ и даже в 60+
НЕ норма повышенный холестерин. Холестерин не передаётся по наследству, по наследству нам передаётся система питания.
Поэтому для того, что бы снизить холестерин и уберечь себя от рисков его повышения необходимо обязально следить за питанием.
Сейчас вам дам простые советы, которые помогут снизить холестерин в вашей тарелке и в крови.
🔥Минимизировать, а лучше вообще убрать жаренные продукты на подсолнечном рафинированном масле. Вы можете мясо не жарить в масле, а например притушить в собственном соку, поверьте хорошая сковорода не нуждается в растительном масле, просто добавить специи и потушить мясо до готовности-это вкусно!
🔥Добавить в рацион большее количество полезных растительных масел богатых кислотой Омега 3, например: льняное масло, но не подсолнечное рафинированное с льняным маслом, а настоящее, желательно купленное в специализированном магазине. На этом масле не нужно жарить, парить и варить все подряд, а добавлять в салаты из свежих овощей. Или даже, например в квашенную капусту. То есть потреблять в сыром виде.
🔥Ежедневно употреблять свежие овощи и зелень, ваш рацион должен состоять 50% из свежих овощей. С каждым приемом пищи должны быть свежие овощи. (вот тут и можете поливать льняным маслом)
🔥В вашем рационе должны обязательно минимум 3 раза в неделю рыба, вообще желательно так же что бы рыба была богата кислотами Омега 3, например: лосось, скумбрия, сельдь и так далее.
🔥Умеренное употребление жиров растительного происхождения, особенно: желток яиц, печень, жир, сливочное масло.
🔥Обязательно пить норму воды.
Эти простые действия помогут вам не сразу убрать «лишний» холестерин по щелчку, но поддержать ваш организм в норме, если это уже есть поможет.
А ЕСЛИ НЕТ высокого холестерина, этими простыми действиями вы предотвратите его появление.
Признавайтесь, следите за своим уровнем холестерина, пишите в комментариях да или нет 👇