Свидание с собой
Прежде чем начать этот курс, вам нужно узнать себя поближе и прикоснуться к тому, что раньше было не заметно. Находясь в собственном теле, мы редко смотрим на себя со стороны, объективно понимаем свое состояние и отношение к себе. Но иногда уделяем много внимания негативным мыслям о своей внешности и поведении: «Я не такая как все»; «Я ему не нравлюсь»; «Фу, какой ужасный вид!» и так далее.
Мы слишком много не знаем о самих себе, и первостепенной задачей становится знакомство со своей истинной внутренней природой. То, что мы думаем, как видим и относимся к своим предпочтениям. Установки, искаженное восприятие - вот что мешает нам жить в ладу с собой!
Ниже вам предстоит посмотреть ознакомительное видео, которое является образом того упражнения, которое вам предстоит выполнить.
Инструкция к упражнению:
Организуйте для этого упражнения безопасное интимное пространство, в котором кроме вас не будет никого на протяжении всего времени выполнения. Настройтесь, эта встреча многое значит для вас! Для выполнения этого задания вам понадобится зеркало, в котором вас будет хорошо видно и желательно в полный рост.
Сделайте так, чтобы выполнять упражнение было приятно. Для этого вам понадобятся свечи, приглушенный свет, возможно благовония или арома-лампа с любимым запахом, добавьте в этот натюрморт фрукты и ягоды, которые можно поместить в красивую тарелку, включите спокойную музыку без слов. Прежде, чем взглянуть на свое отражение в зеркале, оденьте любимое платье, туфли на каблуках, сделайте себе легкий макияж.
Важно!
Дорогие наши участницы, вводное видео и организация данной практики (внешний вид, свечи, благовония, макияж, туфли) — это наши рекомендации. Мы хотим, чтобы вы создали для себя незабываемую атмосферу встречи. Основная цель — это знакомство с прекрасной собой и честные ответы на предложенные вопросы. Вы можете подобрать для себя самостоятельно внешний вид, время и место выполнения. Главное, чтобы вам было безопасно и комфортно.
Буквально несколько штрихов и вы готовы к встрече. Теперь вы можете посмотреть в свое отражение в зеркале. Посмотрите в глаза женщине, которая решилась изменить свою жизнь. Это сложно, но постарайтесь смотреть на отражение в зеркале так, словно видите его впервые. Перед вами «незнакомка» и вам следует описать все, что вы увидели в отражении. При выполнении задания желательно остаться наедине и проговаривать устно ответы на вопросы. Если боитесь забыть сказанное, запишите на телефон (но это не обязательно).
Вопросы для проработки:
- Подробно опишите внешность этой женщины (что в ней нравится, а что нет)
- Вы принимаете эту женщину такой, как она есть?
- О чем говорят глаза этой женщины и что читается во взгляде?
- Какие эмоции и чувства она вызывает в вас?
- За что вы любите её?
- Чью любовь она пытается или пыталась заслужить?
- На кого обижена эта женщина?
- Будь вы мужчиной, понравилась бы вам эта незнакомка?
- Будь вы начальником, хотелось бы видеть такую сотрудницу в своем коллективе?
- Результат её творчества ценится миром?
- Работа этой женщины процветает и приносит радость?
- На какую заработную плату может рассчитывать эта женщина по вашему мнению?
- Если бы эта женщина любила и принимала себя, как бы это повлияло на ее жизнь (отношение и забота о себе, отношения с окружающими, карьера и т.д.)?
Отвечайте на эти вопросы максимально откровенно, как будто вы говорите с самым близким человеком, которому безгранично доверяете.
Выполнение данного упражнения может вызвать самые разные эмоции и чувства. Не пытайтесь сразу же найти ответы на все вопросы или моментально заместить эти ощущения чем-то позитивным и отвлекающим. Процесс, который вы запустили в данном упражнении очень важен для качественного прохождения всего курса. Все ответы будут приходить постепенно, по мере узнавания и принятия себя. Знайте, самое важное, что вы у себя есть и ваша любовь к себе это очень важный ресурс, которым можете управлять только вы. С принятием текущего состояния и благодарностью за проделанную работу, двигайтесь дальше, к себе настоящей.