Всем здравствуйте!
Есть много признаки расстройства пищевого поведения, и нередко это крайности.
Можно провести небольшую
самодиагностику и выявить РПП.
Признаки РПП:
- Искаженное восприятия тела (например, чувствуете какую-то часть своего тела слишком толстой или слишком худой, иногда презираете себя, считаете некрасивой, несуразной, никчемной и думаете, что похудение избавит вас от проблем);
- Появились навязчивые мысли о еде, диетах, ккал, тренировках (зацикленность);
- Постоянный контроль веса, взвешиваетесь и расстраиваетесь, если небольшая прибавка в весе (прибавление даже нескольких грамм для вас - трагедия и самобичевание, может испортить настроение на несколько дней);
- Постоянно сидите на разных диетах, голодаете, много тренируетесь, чтобы сжечь калории;
- Прибегаете к очищению желудка после еды с помощью рвоты, клизм или таблеток, чтобы скинуть хоть 300 гр;
- Страх и проблемы с питанием вне дома, потому что незнакомая еда/блюдо с неизвестным вам кол-ом калорий (страх перебрать по калориям);
- Ваш вес постоянно колеблется из-за диет и срывов;
- Ваш вес ниже нормы, но считаете себя полной;
- Не чувствуете насыщения и голода, но аппетит есть всегда (непонимание разницы между голодом и аппетитом);
- Появились проблемы со здоровьем: выпадают волосы, ломаются ногти, проблемы с ЖКТ, гормонами, щитовидкой, кожей и др.;
- Испытываете чувство вины за съеденное, наказываете и ругаете себя (торгуетесь с собой за съеденное «я это позволю себе съесть, а завтра три часа на тренажере отработаю», или наоборот «я не заслужила еду, значит голодаю»);
- Не можете себя контролировать и за короткий промежуток времени съедаете большое количество еды.
- Периодические эпизоды компульсивного переедания, когда реально, как в тумане всё.
- Либо другая крайность, вы жёстко контролируете рацион и заставляете себя часто голодать;
- Прячете некоторые продукты, едите втайне (на подсознательном уровне боитесь быть замеченной за поеданием чего-либо, особенно десертов);
- Появился страх поправиться, есть определенную пищу, вернуться к прошлому режиму питания (каждый продукт и блюдо подвергается анализу, насколько он может увеличить ваш вес);
- У вас есть определенные ритуалы: едите в определенном месте дома (и часто это не кухня), планируете свой срыв или переедание, сортируете пищу по цветам, намеренно не едите определенный продукт, если не знаете сколько там ккал, выбираете опред.размер тарелки в страхе положить больше и т.д;
- Вы не можете остановиться во время приема пищи и прекращаете есть, только когда чувствуете тяжесть и боль в желудке;
- Вы врете окружающим о том, что и сколько едите;
- Испытываете страх и отказываетесь от встреч, т.к. там может быть "вредная" еда и срыв.
- Завидуете тем, кто ест всё и не поправляется (считаете это несправедливым по отношению к вам);
- Поход в магазин сплошной стресс, мучаетесь выбором продуктов, смотрите калорийность.
- Ощущение что вы не в своём теле (мысленно представляете и подставляете другое тело), избегаете зеркал (не любите примерочные)
- Штудируете сотни пабликов о питании, диетах, калориях;
- Не выбрасываете вещи меньшего размера и иногда пытаетесь влезть в джинсы на два размера меньше, которые носили 10 лет назад;
- Покупаете вещи на размер меньше в надежде похудеть и влезть в них.
- Либо другая крайность, наоборот покупаете вещи свободного кроя и больше, чтобы скрыть фигуру;
Необязательно иметь все перечисленные признаки.
Но имея несколько, можно говорить о РПП.
Что заметили за собой?
Понравилось - подпишись ❤️
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Я не рекламирую лекарственные препараты и косметические средства! Не занимайтесь самолечением! Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Подписывайтесь на мои каналы:
https://dzen.ru/id/623590e7b88f600dba85ceaf
https://ok.ru/group/70000000064160
https://instagram.com/netfruktoze?r=nametag
https://t.me/+k-6w9dqctss2ZmM6
Мой сайт для консультаций:
https://netfruktoze.taplink.ws/
#нутрициолог #рпп #кетодиета #кеторецепты #анализы #питание #пища #жкт #похудение #диета