Пуловер от Джея Катлера также хорошо нагружает грудь. Джей Катлер — легенда бодибилдинга, который 4 раза выигрывал конкурс «Мистер Олимпия». Атлет ушел из спорта в 2013 году, но продолжает тренировки и сохраняет рельефное тело. А также делится советами с фанатами, которые также хотят добиться результатов в бодибилдинге. Им Катлер рассказал про одно из самых любимых упражнения для широчайших мышц спины — пуловер с гантелей. Содержание статьи Техника выполнения пуловера с гантелей Читайте также: Круговая тренировка от тренера из Голливуда: комплекс включает всего 3 упражнения Приседы со скручиваниями Джефферсона: насколько это эффективно для укрепления спины
Пуловер от Джея Катлера также хорошо нагружает грудь.
Джей Катлер — легенда бодибилдинга, который 4 раза выигрывал конкурс «Мистер Олимпия». Атлет ушел из спорта в 2013 году, но продолжает тренировки и сохраняет рельефное тело. А также делится советами с фанатами, которые также хотят добиться результатов в бодибилдинге. Им Катлер рассказал про одно из самых любимых упражнения для широчайших мышц спины — пуловер с гантелей.
Содержание статьи
- Техника выполнения пуловера с гантелей
Техника выполнения пуловера с гантелей
- Обычно при выполнении пуловера с гантелью человек формирует ромб, соединяя указательные и большие пальцы обеих рук. Это позволяет удерживать на ладони вес снаряда.
- Катлер изменил хват, чтобы сделать акцент на мышцы спины. Он не опирает гантель на ладони, а берет рукоятку крепким хватом. Другой рукой он обхватывает сверху кисть.
- Атлет советует выполнять 12 повторений и добиваться максимальной амплитуды движения, чтобы прокачать мышцы.
Читайте также:
Круговая тренировка от тренера из Голливуда: комплекс включает всего 3 упражнения
Приседы со скручиваниями Джефферсона: насколько это эффективно для укрепления спины