Что в себе проработать, чтобы создать здоровые отношения?

Очень часто в различных социальных сетях подписчики и новые клиенты на консультациях меня спрашивают:

Что нужно в себе проработать, чтобы появились здоровые отношения?

Если бы я была популярным психологом, которых большое количество в интернете, то я бы ответила - самооценку. Но, увы, оказывается, поднять вверх самооценку - не самое важное. А что же тогда в себе проработать, чтобы создать здоровый формат отношений?

1. Сформировать навыки здорового отношения, прежде всего, К СЕБЕ. А это:

- чётко очерченные личные границы (я знаю как со мной можно, а как нельзя);

- вы берете ответственность за свои мысли, чувства и поступки (я отвечаю за то, что говорю, думаю и делаю, это мой личный выбор);

- вы бережно относитесь к себе (знаете свои границы и поэтому другой не может вами манипулировать в корыстных целях, умеете сказать вовремя нет);

- вы в контакте с самим собой (слышите свои желания, потребности, внутренний голос и действуете сообща с ним);

- вы имеете крепкую внутреннюю опору (не нуждаетесь в зависимости от другого, алкоголя, курения и пр. Вы умеете проживать различные эмоциональные состояния и экологично выходить из них);

- вам не нужно себя обвинять, ругать и стыдить (я имею право на совершение ошибки);

- вы в контакте с собственными эмоциями (когда меня "накрывает" я не выношу это во вне на других людей, а стараюсь сначала самостоятельно это прожить, отрефлексировать, а затем, - экологично выразить другому, если в этом есть потребность);

- вы в контакте с другими людьми (можете дать другому адекватную обратную связь - не подавляете эмоции, а экологично их выражаете - например, вы можете сказать другому, когда он ранит ваши чувства);

- вы принимаете себя и других людей такими, какие они есть (без презрения, осуждения и излишней критики);

- вам комфортно находиться наедине с самим собой и интересно;

- вы позволяете быть себе самим собой (не пытаетесь вписаться в то окружение, где вас не понимают и не принимают).

И это далеко не весь список... Его можно ещё дополнить тем, что для вас важно!

2. Найти причину - почему я выбираю такие отношения (не мне попадаются, а я выбираю - это ваш выбор - вступать в деструктивные отношения!).

Это могут быть особенности детско-родительских отношений, а также прошлый травматичный опыт с партнерами, который не был проанализировал и не проведена "работа над ошибками".

3. Научаться формату здоровых отношений.

Здесь бы я рекомендовала читать литературу на эту тему, смотреть или слушать экспертов (только пожалуйста, имеющих хорошее психологическое образование, а не курсы или личный опыт!).

Но самое главное, - понимать, что везде вы будете видеть идеально описанные отношения. А для того, чтобы создать их в своей жизни - необходимо, опираясь на ту информацию, которую вы получите, - вычленить свою модель здоровых отношений, которая подойдёт именно вам. А для этого, возвращайтесь к пункту 1 - там все, что вам необходимо для этого.

Приглашаю вас к себе на очную или онлайн-консультацию.

Ананьева Анастасия 8-(953) - 084-02-13

Автор: Ананьева Анастасия Сергеевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru