Всем привет. Я - Юля. Я похудела на 24 кг. и продолжаю свой путь к стройности.
Пора подводить итоги недели похудения и даже всего октября. Страшно, но надо смотреть правде в глаза.
Предыдущий отчет за неделю -
Эта неделя была более менее нормальной в плане моих действий в сторону уменьшения веса и объёмов.
Никаких праздников даже не было.
С понедельника по пятницу отчеты по питанию есть на моем канале.
Выходные:
Выходные были одинаковые практически.
Завтрак
Котлеты рыбные и квашенная капуста.
Обед
Пицца, морковь и зеленый салат с оливковым маслом
Перекус
Печенье от мужа без сахара и батончик.
Ужин 2 дня был у родителей.
Считала у родителей примерно, вписывалась в свои нормы и не парилась особо.
Итоги недели:
Питание:
Я считала всю неделю. Я молодец. Горжусь собой и изменением моих привычек в еде.
В магазине пока муж выбирает вкусняшки, я выбираю себе зелень на салат и меня даже не тянет посмотреть так что-то. Пучок шпината - почти 500 р. Решила не пробовать шпинат свежий, без него проживу.
Могу посмотреть на полку с белковыми вкусняшками, но даже там рука не тянется ни к чему. У меня и дома еще есть мои батончики.
Дома у меня полно сладостей, хоть обжирайся. Муж покупает. Но меня не тянет даже попробовать. Хочу сладкое - беру свой батончик, печенье или готовлю что-то абсолютно спокойно.
Еще я на кое-что радостное обратила внимание, но это тема для отдельной статьи.
Средняя калорийность за неделю - 1516 ккал.
Активность:
2 тренировки с гантелями - одна небольшая, вторая полноценная.
Шаги:
Даже больше чем планировалось. Уху!
По моим действиям все окей, а что там с весом...
Результаты недели:
Вес – 55,4 кг. (минус 800 гр)
ОТ (объем талии) – 64,5 см. (минус 0,5)
ОЖ (объем живота) – 78 см. (минус 1 см)
ОБ (объем бедер) – 93,5 см. (минус 0,5)
ОН (объем ноги в самом широком месте) - 54,0 см. (минус 0,5)
Вода стекла. Ура!
Итоги месяца:
Предыдущий отчет за месяц -
Октябрь в целом не стал образцовым месяцем похудения - то я болею, то у меня недосып.
Но в общем и целом я придерживаюсь своей схемы без насилия и ограничений.
Тренировки за месяц:
Не густо, неделя вылетела вообще по болезни.
Шаги за месяц:
Маленькими шагами топаю на увеличение.
Результаты за месяц:
По простому калькулятору я продолжаю худеть за счет жировой массы. И это здорово.
В октябре так же как в сентябре.
Полет стабильный. Лечу дальше к своей цели.
До цели осталось всего 2,4 кг.
План похудения прежний:
1. 1500-1600 ккал
2. 2 тренировки в неделю
3. 6000 шагов в день (надо закрепить эту планку)
Не вижу смысла что-то менять, если все идет хорошо. Темп похудения меня устраивает.
Через 2 недели намечается поездка долгая и прекрасная. Буду есть и ни в чем себе не отказывать. А до того времени попробую обойтись без читмилов.
Благодарю вас за ваши лайки, комментарии и подписку на мой канал - это большая поддержка для меня.