Виктор Ричардс — нигерийско-американский бодибилдер. Он, пожалуй, самый популярный бодибилдер-любитель, который так и не стал профессионалом. Многие поклонники считают, что у Ричардса было лучшее телосложение своего времени. Можно с уверенностью сказать, что он один из самых спорных бодибилдеров всех времен. Хотя Ричардс прошел квалификацию в лигу IFBB, он никогда не участвовал в профессиональных шоу. Это его полный профиль, биография, режим тренировок, план диеты и многое другое.
Краткая информация
Полное имя: Виктор Лианьи Ричардс (Victor Lheanyi Richards)
- Вес: 140,6 кг
- Рост: 177,5 см
- Возраст: 56 лет
- Дата рождения: 1966 г.
- Национальность: американец нигерийского происхождения
- Руки: 66 см
- Грудь: 170 см
- Талия: 91 см
- Бедра: 89 см
- Икры: 61 см
👦🏽 Ранние годы
Будучи верным своему загадочному «я», Виктор Ричардс так и не прояснил путаницу в отношении даты и места своего рождения. Сообщается, что он родился в Сан-Диего в 1964 году. С другой стороны, в некоторых интервью он утверждал, что родился в Нигерии в 1966 или 1967 году. Однако он никогда не уточнял, как и когда переехал в Соединенные Штаты.
Отец Вика был нигерийцем, а мать — багамкой, и оба поощряли его занятия спортом, когда он был ребенком. Он начал заниматься силовыми тренировками в возрасте пятнадцати лет, чтобы улучшить свои результаты в футболе, борьбе и легкой атлетике. Примечательно, что Вик уже весил 95 кг, когда начал поднимать тяжести.
«Виктор Ричардс не нашел бодибилдинг, это бодибилдинг нашел его», — говорится на его веб-сайте. За два года тренировок Ричардс заметно прибавил в размерах и начал тренироваться в Мекке бодибилдинга — Gold’s Gym Venice Beach, где он встретил своих наставников Дэвида и Питера Пола, «Братьев-варваров».
«Мое призвание в этом виде спорта заключалось НЕ в том, чтобы выигрывать титулы и соревноваться. У меня был опыт бодибилдинга, в отличие от многих других людей, которые тренируются. Я вывел это за пределы физического и ментального — к духовному опыту. Так же, как синагога для раввина, Ватикан для папы; спортзал был моей духовной территорией».
🏆 Карьера
Восемь месяцев под руководством братьев-варваров помогли Ричардсу значительно улучшить свое телосложение. Он набрал 102 кг, что заставило его поверить, будто он готов к своему первому шоу по бодибилдингу, Кубку Америки. Подающий надежды бодибилдер уверенно выиграл подростковый супертяжелый вес и занял второе место после Рича Гаспари в абсолютной категории.
Сообщается, что Виктор весил 109 кг, когда ему было 18 лет. Следующим его соревнованием стал Teen Los Angeles, где он выиграл как в тяжелом весе, так и в общем зачете.
В расцвете сил Виктор Ричардс был мечтой судьи по бодибилдингу — узкая талия, широкие плечи, гигантские бедра, тонкая талия — идеальная Х-образная фигура.
Однако то, что произошло дальше, навсегда изменило взгляд Ричардса на соревновательный бодибилдинг. Вик принял участие в Orange County Muscle Classic через две недели после победы в Teen Los Angeles, но проиграл парню, занявшему четвертое место на предыдущем шоу.
Этот проигрыш поколебал веру Ричардса в то, что шоу по бодибилдингу были честными, справедливыми, беспристрастными и не имели политического влияния. Тем не менее, он продолжал соревноваться в надежде продвинуться по карьерной лестнице в бодибилдинге.
В 19 лет Ричардс в следующий раз участвовал в соревнованиях California Gold Cup Classic 1984 года, имея вес 111 кг. Вик доминировал в шоу и выиграл титул в супертяжелом весе и абсолютном зачете.
После победы в шоу трофей Вика развалился возле машины на парковке. Этот инцидент был символическим для Ричардса, поскольку он понял, что его соревнование было с самим собой, а не с другими.
💹 Превращение в Про
Виктор Ричардс обрел международную известность, когда его представили в выпуске Muscle & Fitness за 1987 год, где он заявил в статье, что является самым большим бодибилдером в мире (весом более 300 фунтов — 136 кг). Кроме того, ходили слухи, что его ноги были 89 см в 21 год.
Хотя статья M&F привлекла к нему внимание, она также повлияла на его решение стать профессионалом и посоревноваться в IFBB с «большими мальчиками».
Поскольку у Ричардса было двойное гражданство, он решил заработать свою карту IFBB Pro, выиграв чемпионат Нигерии 1992 года, что он и сделал. Однако больше он никогда не участвовал в соревнованиях.
Существует множество «теорий заговора», объясняющих, почему он больше никогда не участвовал в соревнованиях. Многие фанаты считают, что, хотя у Ричардса были огромные размеры, он никогда не смог бы сбросить вес, чтобы сойтись лицом к лицу с подсушенными элитными бодибилдерами IFBB на каком-либо этапе Олимпии. С другой стороны, некоторые считают, что у него были натянутые отношения с тогдашним главой IFBB Уэйном ДеМилиа, из-за которых он не участвовал в соревнованиях. Однако Ричардс решил прояснить ситуацию. Он сказал:
«Позволить судейской коллегии определять мою ценность, когда я не делал этого ни для кого, кроме себя, казалось мне сумасшествием. Я также знал, что если я буду соревноваться и получать поддержку, мой голос попытаются заставить замолчать».
💥 Потыкал палкой в муравейник IFBB
Хотя Ричардс решил никогда больше не участвовать в соревнованиях после чемпионата Нигерии 1992 года, он решил поставить в неловкое положение тогдашнего чемпиона Мистер Олимпия Дориана Йейтса, ворвавшись в его гостевое позирование на FIBO 1994 года в Германии (см. видео ниже).
Кроме того, Ричардс попросил диктора представить его как «прирожденного некоронованного мистера Олимпия», пока Йейтс все еще позировал на сцене. Эксперты по бодибилдингу считают, что Вик сделал то, что сделал, чтобы навредить репутации IFBB и ее спортсменов, что федерация не восприняла легкомысленно. Считается, что после этого инцидента Ричардсу запретили позировать в качестве гостя на любом шоу IFBB в США.
В профессиональном бодибилдинге таких бодибилдеров, как Шон Рэй, Кевин Леврон и Флекс Уилер, называют некоронованным Мистером Олимпия, поскольку они несколько раз были на расстоянии щелчка пальцев, чтобы выиграть главный трофей, но так и не смогли захватить трон. Тем не менее, Ричардс является самопровозглашенным «природным некоронованным мистером Олимпия», титул, принадлежащий только ему.
«Моя цель не в том, чтобы выигрывать трофеи или Мистер Олимпия. Если я выиграю Мистер Олимпия, все в порядке. Если я этого не сделаю, это не решит мой успех. Моя цель — стать лучшим и оставить свой след в истории спорта. Бодибилдинг — это ступенька для меня, чтобы донести свою мысль.
Я чувствую, что могу изменить мир. Наша болезнь номер один, особенно в этой стране, — это расизм. Я хотел бы путешествовать по стране, обучая детей судить о людях по их характеру, а не по цвету кожи».
✅ Программа тренировок Виктора Ричардса
Вик был известен своими тяжелыми тренировками. Он придерживался обычных упражнений по бодибилдингу и не пытался делать что-то необычное в тренажерном зале.
Ричардс использовал шестидневный тренировочный сплит и один день отдыха, чтобы дать мышцам время отдохнуть и восстановиться. Вот как выглядел его режим тренировок:
Понедельник: трицепсы, бицепсы, икры
- Сгибание рук со штангой: 3 подхода по 12 повторений.
- Сгибание рук с гантелями молотком: 3 подхода по 12 повторений.
- Концентрированные сгибания рук: 7 подходов, 12 повторений.
- Жим штанги лежа: 3 подхода, 12 повторений
- Жим штанги узким хватом: 3 подхода по 12 повторений.
- Французский жим на блоке: 7 подходов, 12 повторений
- Подъем на носки сидя: 3 подхода, 12 повторений.
- Подъем на носки стоя: 7 подходов, 12 повторений.
Вторник: ноги
- Приседания со штангой на спине: 3 подхода по 12 повторений.
- Жим ногами: 3 подхода по 12 повторений.
- Разгибание ног: 7 подходов, 12 повторений.
- Сгибание ног лежа: 3 подхода, 12 повторений.
- Подъем на носки сидя: 3 подхода, 12 повторений.
Среда: день отдыха
Четверг: грудь и трицепс
- Жим гантелей лежа: 3 подхода, 12 повторений
- Жим гантелей на наклонной скамье: 3 подхода по 12 повторений.
- Кроссовер на блоках: 7 подходов по 12 повторений.
- Жим штанги лежа: 3 подхода, 12 повторений
- Жим штанги узким хватом: 3 подхода по 12 повторений.
- Французский жим на блоке: 3 подхода по 12 повторений
Пятница: спина и икры
- Тяга штанги в наклоне: 3 подхода по 12 повторений.
- Тяга верхнего блока к груди: 3 подхода, 12 повторений
- Тяга блока сидя к поясу: 3 подхода по 12 повторений.
- Подъем на носки сидя: 7 подходов, 12 повторений.
- Подъем на носки стоя: 3 подхода по 12 повторений.
Суббота: плечи и бицепсы
- Жим стоя: 3 подхода, 8 повторений
- Подъем гантелей вперед: 3 подхода по 8 повторений.
- Боковые подъемы гантелей: 3 подхода, 8 повторений
- Сгибание рук со штангой: 3 подхода, 8 повторений
- Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье: 3 подхода, 8 повторений
- Концентрированные сгибания рук на бицепс: 3 подхода, 8 повторений
Воскресенье: адаптивная тренировка
Ричардс использовал последний день недели, чтобы поработать над отстающей группой мышц.
«Я могу сделать 90 кг в жиме гантелей. Я делал жим стоя в диапазоне 200 кг; приседал почти 410 кг и я поднимал на бицепс штангу до 140 кг. И мне никогда не нравилось использовать пояс или наколенники». — Ричардс в интервью 1980-х.
🍵 Программа питания Виктора Ричардса
Ричардс придерживался сбалансированного подхода. Он считал, что бодибилдинг должен способствовать общему здоровью и благополучию.
«В нынешнем бодибилдинге мне не нравится отношение камикадзе к тому, чтобы быть победителем любой ценой. Я не настолько люблю бодибилдинг, чтобы жертвовать ради него жизнью. Если этих парней-камикадзе считают умными или интеллигентными, я предпочел бы, чтобы меня считали глупцом». — Виктор Ричардс в 1990-е годы.
Еда 1
- 280 мл свежевыжатого апельсинового сока
- Чашка отрубей с изюмом
- 0,5 л молока
Еда 2
- 4 целых яйца
- 2 пончика
- 8 ломтиков бекона
- Круассан с тертым сыром чеддер
- 550 мл цельного молока
Еда 3
- Смешанный зеленый салат
- 230 гр стейк
- 1 большая запеченная картофелина
- Сметана
- 450 мл цельного молока
Еда 4
- 6 кусочков моцареллы
- 1 ломтик яблочно-вишневого пирога
- 2 чизбургера
- 450 мл цельного молока
Еда 5
- Протеиновый коктейль
Еда 6
- 1 большой банан
- 1 протеиновый батончик
- 4 столовые ложки майонеза
- 1 чашка греческого йогурта
- 1 банка тунца
- 220 мл фруктового сока
Еда 7
- 1 большой банан
- Протеиновый коктейль
Еда 8
- 2 кусочка пиццы с дополнительным сыром
- 220 мл фруктового сока
🖐🏽 Фейковые новости о смерти Ричардса:
В конце 2021 года новостное агентство сообщило о смерти Вика. Однако позже бодибилдер опроверг слухи, опубликовав сообщение в Facebook.
«Я искренне сожалею о той душевной боли, которую враги причинили вам своими ядовитыми языками. Я не хотел держать вас в напряжении, но на неделю со мной был мой маленький 6-летний сын, и я заранее запланировал несколько веселых занятий с ним, и я ни за что не позволю демоническим духам клеветы, препятствия, разрушения и смерти нарушить наш покой».
▪→_→▪→_→▪→_→▪→_→▪→_→▪→_→▪→_→▪→_→▪→_→▪
Обновление!
Открыл канал в Телеграм. Подписывайтесь и вы будете первыми узнавать о новых публикациях. А меня, в свою очередь, это будет мотивировать писать об интересном как можно чаще.
ЗЫ. Вполне может случиться, что вся активность со временем переедет в Телегу.
▪→_→▪→_→▪→_→▪→_→▪→_→▪→_→▪→_→▪→_→▪→_→▪