Раньше у нас было краткосрочное и долгосрочное планирование и это придавало нам сил, мотивировало, и самое главное – давало опору и почву под ногами, на которую мы могли опираться.
Понятное дело, что мы не можем предсказать будущее и не все планы реализовывались в той мере, в которой мы их строили, но прогнозирование давало уверенность по жизни.
Сейчас же для среднестатистического человека, в условиях неопределённости, планирование стало бессмысленным, особенно долгосрочное. И эта невозможность выбивает из колеи и поднимают у людей много тревоги.
Что делать, чтобы обрести больше опоры и справиться с тревожностью?
🔹Во-первых, принять сложившуюся ситуацию. Ситуацию, в которой от вас ничего не зависит. Это сложно, это про неопределённость и невозможность действовать, когда больше всего этого хочется. Здесь поднимаются страхи – страх за будущее, страх встречи с новым и неизвестным.
Здесь полезной будет моя статья Страх нового: https://www.b17.ru/article/strah_novogo/
🔸Во-вторых, делать что-то, что вам подвластно. В кругу своей семьи и друзей, на работе, в доме… это заземляет и дает привязку к реальности, которая не изменилась. А если что-то изменилось, все равно нужно продолжать действовать уже в новых условиях.
Не забывайте про свои ежедневные обязанности, хобби. Не забрасывайте интересы.
🔹В-третьих, планировать, но с небольшим шагом. Судя по моему актуальному опыту и опыту людей меня окружающих, моих клиентов, близких и коллег, с которыми я общаюсь на эту тему, оптимальный срок планирования сейчас – месяц. Особо тревожным людям рекомендую не планировать дальше ближайших выходных.
Потому что сейчас крах планов воспринимается особенно болезненно и причины этого могут приписываться не жизненной реальности человека или личным промахам, а политической ситуации.
Это не значит, что необходимо отказываться от уже имевшихся и имеющихся далеких планов, просто надо помнить, что их возможно придется корректировать или вовсе отказываться от них.
Мы не знаем, когда изменится мировая ситуация и мы обретём стабильность. Но основным признаком психически здорового человека всегда будет оставаться способность подстраиваться под изменяющиеся обстоятельства, даже, если они меняются так стремительно, как это сейчас происходит в мире.
Илга Ландграф
Записаться ко мне на консультацию можно здесь
Буду рада видеть вас в моём Телеграмм канале: https://t.me/ilgalandgraf_psy
А также в группе ВКонтакте: https://vk.com/ilgalandgraf_psy
Автор: Ландграф Илга Игоревна
Психолог, Индивидуальный Семейный Онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru