Ну, результаты опроса говорят сами за себя)
Теперь буду с вами делиться проверенными рецептами правильного питания.
Упор все равно будет на полезные посты, не переживайте, в канал с рецептами я превращаться не планирую. Но сегодня хочу дать вам три отличных рецепта, которые люблю сама.
✅ Банановый смузи. Отличный вариант для легкого завтрака или перекуса. Вкус банана и шоколадная нотка – настоящее лакомство!
Рецепт на диво прост: возьмите стакан молока, один банан и две чайные ложки какао. Взбейте в блендере. Всё! Я иногда по вкусу добавляю корицу)
✅ Куриная грудка с грибами, помидорами и сыром. Идеально на обед: вкусно и питательно.
Рецепт:
Возьмите куриные грудки, шампиньоны, лук, чеснок, любой твёрдый сыр, соль, специи по вкусу, сметана.
Потушите на сковороде мелко порубленные грибы, лук и чеснок. Можно слегка посолить.Затем филе курогрудки порежьте вдоль, каждый кусочек слегка отбейте. Выложите на противень и смажьте сметаной. Посыпьте солью и специями. Я использую паприку и хмели-сунели. Сверху выложите тушеные с луком и чесноком грибы. Помидоры нарежьте тонкими кружочками и выложите на грибы. Сыр натрите на терке и посыпьте им куриные грудки. Поставьте противень в духовку, предварительно разогретую до 180 градусов, на 40 минут.
✅ А теперь – отличный здоровый ужин.Овощной салат с творогом.
Творог – ценный источник кальция и белка, поэтому он делает любой салат сытнее и полезнее.
Рецепт: 200 г творога, 3 помидора, 1 болгарский перец, 1 стебель сельдерея, 2 огурца, 4 пера зеленого лука, 60 мл сметаны.
Мелко нарежьте все овощи и измельчите зеленый лук. Слегка разомните творог вилкой, перемешайте салат и заправь его сметаной.
