Сколько себя помню, я была гневливым ребёнком, тщательно скрывающим свои чувства, а значит и свою настоящую суть.
Я раздражалась по любому поводу: что-то упало, что-то уронила, разбила, ударилась, кто-то что-то сказал, что мне не подходило и т.д и т.п.
Но никто никогда меня не называл злой или раздражительной. А, напротив, называли спокойной. Я постоянно это слышала. По-моему , это раздражало меня ещё больше. Мне так хотелось, чтобы меня увидели настоящей. А как они увидят, если я не проявлялась.
Но я была маленькой и многого не понимала. Про чувства же было не принято говорить.
Мама в детстве не разрешала злиться, я же девочка, тем более хорошая, хорошим ни разу нельзя злиться.
Лишь став психологом, я узнала, что порог гневливости у каждого свой. Кто-то так спокойненько реагирует, а кого-то рвёт на части от одного обидного (читай – неподходящего ему) слова.
Накопилось злости этой вагон и тележка, огромная, такая же, как и сам вагон.
Как поняла и почувствовала потом, вся невыраженная злость скопилась в теле.
Жила-жила я со своей злостью и раздражением, но сдерживалась, как могла сдерживалась, дабы маску хорошести не уронить, а потом стала психологом.
Ну раз психолог, значит тут осознанность надо включать.
Что знают осознанные? Что не эмоции должны тобой управлять, а ты ими.
Поэтому кроме сотен часов личной терапии, чтобы быть проработанной и не задеваться об истории клиентов, я прошла ни один курс по подавленной агрессии, аутоагрессии, и патологической агрессии.
Стало ли легче жить? Да, стало.
Злюсь ли я сейчас. Конечно, я же живая.
Перед нами не стоит задачи заблокировать себя и свои чувства.
Перед нами стоит цель - качественно жить.
И, исходя из этой цели, задачи:
- быть собой, а значит чувствовать;
- разрешать себе любые чувства;
- экологично их проживать, чтобы не разрушаться об них и не разрушать свои отношения и не обижать своих близких;
- использовать методы и приемы для безболезненного проживания эмоций, чтобы не раниться снова и снова, типа, если злишься, надевай кроссовки и беги, не можешь бежать, бей подушку;
- и, конечно же, пользоваться навыками саморегуляции и осознанности.
Ну раз речь зашла про осознанность, то скажу, что за эмоциями всегда стоят неудовлетворенные потребности.
Потребность быть любимой, ценной, значимой, нужной, заметной, проявленной.
и всё то же самое с окончанием -ым для мужчин.
Лично для меня на чувствование сверхраздражения оказал влияние дефицит любви, ласки и заботы с принятием в детстве.
Но у каждого-своё.
Поэтому, если потребности не удовлетворены, чувства - тут как тут.
Но идти в сторону улучшения качества жизни посредством работы с эмоциями можно.
Саморегуляция, навыки управления своим состоянием, всякие штучки для проживания эмоций- всё это, безусловно, работает вместе с анализом своих потребностей и ценностей.
Если хотите идти в сторону улучшения качества жизни, жду Вас на консультацию.
Решается какой-то привлекающий внимание вопрос с анализом и проработкой чувств, улучшается качество жизни.
психолог Екатерина Поколева
буду рада, если статья оказалась полезной для Вас.
Автор: Поколева Екатерина Александровна
Психолог, Травматерапевт АРТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru