Прокрастинация. Вы когда-нибудь откладывали даже очень важные дела? Случалось ли вам что-то делать в последний момент, хотя времени было достаточно, но вы никак не могли начать? Многим из нас знакома прокрастинация. Подумайте сейчас о каком-то деле, которое вы давно откладываете, но оно вам важно и нужно. Оцените по шкале от 1 до 10, на сколько вы сейчас готовы начать его делать? Оценивайте честно, если на 3, то на 3. Если на 1, то на 1. А как у вас по ощущениям?
1. Возможно, вы не видите четкой своей выгоды и не понимаете зачем это вам, что это мне даст. Или проще говоря вам не хочется. А не хочется потому, что…. А оно мне вообще надо? Вроде и так хорошо. У вас нет мотивации, нет виденья того, что это дело изменит в вашей жизни. А и правда, что измениться, если вы откажетесь от своей затеи и никогда не будете делать то, что сейчас откладываете? А если вы все—таки соберетесь и сделаете, что тогда ? Кем вы себя будете ощущать? Кем вы становитесь?
2. Вам страшно, вы боитесь действовать. А точнее вы боитесь провала. Вам, кажется, что у вас не получиться. И отодвигая действия, вы отодвигаете тем самым негативные эмоции. А что вы чувствуете, когда думаете об этом деле? Какие чувства, эмоции вызывает сделанное дело? А может быть вы боитесь даже позитивных изменений? У вас никогда такого опыта не было. Вы не знаете, как это? Вам возможно и хочется туда, но страшно. А что случиться, если вы преодолеете свой страх?
3. Возможно, у вас нет подходящих навыков для того, чтобы справиться с этим делом и задачей. Или вам кажется, что их у вас нет. А какие вообще вам нужны навыки и способности для того, чтобы это сделать? А какие ресурсы вам нужны? Есть ли они у вас?Или возможно ,стоит позаботиться сначала о том, что вас поддержит? Или что-то начать в себе развивать?
4. Как вариант, однажды вы успешно все сделали в последний момент. Подготовились к экзамену за 1 ночь, собрали чемодан в отпуск за пол часа до выхода, успешно сдали проект в последний день, успели подать документы в день дедлайна и пр. И у вас закрепилось убеждение, что вы успешны, если все делаете в последний момент. Если вы хотите это изменить, то стоит поработать с этим убеждением. А есть ли у вас примеры, когда вы пожалели о том, что отложили все на последний момент? А знаете ли вы случаи в своей жизни или среди знакомых, которые добивались успеха делая все заранее и неспеша? А были ли среди вас те, кто провалился, пытаясь успеть все сделать в последний момент?
5. Возможно у вас нет ясности предстоящего дела. Например, вам не ясны последствия и риски, у вас нет достаточно информации о конкретики шагов. Что именно надо делать. Возможно, дело достаточно большое и непонятно , как к нему подступиться, с чего начать.А какая ясность вам нужна ,чтобы начать действовать? Что важно знать, какой информацией обладать перед началом?
6. Возможно, вы перфекционист. Если вы не осознаете ,что сделаете все идеально, то не стоит и начинать. Если это про вас, то задайте себе вопрос? А что для вас идеально? А как вы хотите, чтобы это было? Какие навыки вам для этого нужны? А что будет, если дело будет сделано не идеально? А чего вы себя лишаете, когда не делаете вообще? Какой оценки вы боитесь? Какие эмоции у вас вызывает хорошо, а не идеально сделанное дело? Это действительно так? Чего вы лишаете себя , оставаясь верным своей стратегии перфекциониста?Оцените сейчас по шкале свою решимость приступить к делу?
http://coach.moscow