В прошлый раз я упомянула про иллюзии, которые заслоняют нам настоящую жизнь и не дают её жить.
Но иллюзии — очень размытое и бытовое понятие, я его использовала только потому, что подробнее об этом хотела поговорить отдельно.
В психологии иллюзиями ничего не объясняется.
Зато психология знает о многих и очень разных психических механизмах, которые могут быть как осознаваемыми, так и нет.
Например, существуют когнитивные искажения: к ним относятся чёрно-белое мышление, катастрофизация, долженствование, туннельное мышление, негативный фильтр, персонализация, сверхобобщение и многое другое.
Все эти штуки при некотором усилии (и готовности) можно увидеть в своём мышлении, именно с ними работают направления когнитивной психотерапии, в том числе КПТ (когнитивно-поведенческая терапия).
Психотерапевт в рамках КПТ показывает клиенту, как эти когнитивные ошибки работают и влияют на его поведение; приводит примеры, аргументирует, помогает посмотреть на разные события жизни иначе, исправить эти искажения, изменить поведение — и получить, соответственно, какой-то другой результат.
Прекрасная терапия, на самом деле, многим очень полезная.
Но помимо когнитивных (а значит, в принципе осознаваемых) искажений, у людей есть ещё психологические защиты.
И вот с ними всё сложнее, потому что они не осознаются.
Они на то и защиты, чтобы защищать нас, хотим мы того или нет.
Психика любого человека использует их как некие предохранители от разрушения.
Но иногда их работа начинает мешать — потому что как любой предохраняющий, ограничивающий механизм, они противодействуют движению и росту.
Психологические защиты бывают разными, психика каждого человека выбирает те из них, которые помогают именно ему — соответствуют обстоятельствам, потребностям, особенностям структуры личности, темпераменту и тп.
Но среди защит есть те, которые чаще других играют роль в возникновении депрессии (я говорю не о том, что причины депрессии в этих защитах; всё гораздо сложнее).
Тем не менее я всегда обращаю внимание, если человек склонен к таким психологическим защитам, как:
- отрицание: отказ признавать существование того, что невозможно вынести — человек может отрицать, что в его семье происходит что-то ужасное, и он искренне верит, что этого нет, так психика корректирует реальность;
- вытеснение: например, полное забывание травмирующего события из прошлого — психика его просто выбрасывает из памяти;
- идентификация: когда человек как бы надевает маску другого, значимого для него человека, и начинает думать и действовать, как тот (часто этот значимый человек — родитель); это чревато отказом от своих истинных желаний, запретом на эмоции, накоплением энергии, которой некуда разрядиться — и в итоге это может вылиться во что угодно: депрессию, психоз, психосоматические заболевания и тд;
- изоляция: игнорирование травмирующих событий или чувств, которые психика испытать не готова; в отличие от вытеснения, здесь они уходят в тело и капсулируются, требуя потом выхода — он чаще всего находится в психосоматических заболеваниях, но и депрессию тоже может давать как один из симптомов.
Как я уже сказала, защиты не осознаются, и не прорабатываются в психотерапии напрямую.
Их не нужно убирать — это несущая конструкция.
Они не опасны, они сами по себе не являются проблемой.
Психологические защиты нужно очень осторожно и бережно изучать, чтобы работать не с самими защитами — а с тем, от чего они защищают.
И это невозможно делать самостоятельно.
Тут нужен хороший психотерапевт.
Статьи на близкие темы:
Депрессия и неопределённость: как не сойти с ума
Почему "зона комфорта" — вовсе не там, где нам хорошо
Почему рефлексия — не то же самое, что самокопание
Логическая ловушка депрессии