Не бывает эффективных диет, не требующих знаний о составе поглощаемой еды и не упирающихся в результат снижения веса. А совершая ошибки, о которых я расскажу далее, такие диеты становятся еще менее эффективными.
Ошибка 1: "волшебство" спортивного питания
Несведущие люди думают, что одного употребления спортивного питания достаточно, чтобы всегда держать фигуру в хорошей форме. Но увы, это далеко не так. Спортивное питание и пищевые добавки - не сказочные пилюли, делающие за несколько приёмов Вас стройнее и худее.
Обычно спортивное питание стоит дорого, на рекламу этой продукции тратятся огромные деньги. Соответственно, изготовители желают окупить все расходы плюс получить хорошую прибыль. Поэтому неразумно попусту тратить свои деньги, рассчитывая на волшебный эффект, которого нет.
Если желаете твёрдого результата, лучше всего - диета с небольшим дефицитом калорий и увеличить активность. Пусть результат получится не мгновенно, но зато будет надёжным.
Ошибка 2: приобретение продукции с надписью "для похудения"
Специально обработанные продукты, почти не содержащие жир, нередко считают хорошим выбором, помогающим сделать фигуру стройнее. Но бывает, что получается обратный эффект.
В такой продукции часто содержится сахар, улучшающий их вкус. Например, в контейнере объемом 6 унций (170 г) постного йогурта с нежным ароматом может содержаться 23,5 г сахара (почти 5 ч. л.). О каком похудении идет речь?
Сам сахар не страшен для похудения, если уметь считать калории и знать сколько нужно их потреблять.
Ошибка 3: жиросжигающие таблетки
Существуют препараты, принимая которые, реально можно быстро потерять вес за счёт подавления аппетита. Но есть существенный нюанс - они наносят огромный вред здоровью, негативно влияя на сердечно-сосудистую систему. Последствия оказываются плачевными - повышенное давление, одышка, потеря выносливости, нервные расстройства.
Увы, чудес не бывает. Несколько таблеток не смогут растворить жир, накопленный годами.
Когда человек резко худеет, помимо объёмов, имеет место уменьшение жировой подкладки внутренних органов, тем самым истончая их и делая менее защищенными.
Стоит ли озвучивать итог этого?
Ошибка 4: отовариваться только во ВкусВилле и похожих "магазинах здорового питания"
Такие магазины существенно завышают стоимость продуктов, но практически любой товар из их ассортимента можно найти в обычном магазине. Так зачем платить больше?
Вы скажите и чего же здесь такого? Почему это ошибка? Мне нравится там покупать.
Немало важная суть этой и предыдущих ошибок в переплате. Когда вы начинаете тратить на "правильное питание" больше денег чем на обычное, организм это замечает.
Со временем увеличивается риск сорваться и все бросить. Зачем рисковать, если в этом нет смысла? Каждый решает сам.
Ошибка 5: замена сахара "заменителями сахара"
Вред сахара - в его избыточном употреблении. Так же, как белков и жиров. Сахар приятен на вкус, легко усвояем, поэтому многие просто "балуются" сахаром в перерывах между приёмами еды.
Сахарозаменитель нужен для постепенного отказа от сахара. Но даже при замене обычных сладостей продуктами с подсластителями вряд ли получится эффективно похудеть. А главное - не у всех заменителей сахара низкая калорийность и далеко не все они полезны для здоровья.
Необязательно заменять сахар. Гораздо действеннее его просто есть меньше.
Как говорит пословица: в капле - лекарство, в ложке - яд.
По рекомендации ВОЗ в суточной норме калорийности не должно быть более 10% свободных сахаров. Но конечно же это всего рекомендации)
Стройная фигура - это не только здоровье, а также хорошее настроение, уверенность в себе, позитивный настрой. Правильное питание и Ваши преданные помощники - полезные советы, приведут Вас к желаемому результату в виде стройной фигуры, здоровой кожи и крепкого иммунитета.
Ну а вы подписывайтесь, оставляйте комментарии и следите за новыми статьями!