Бессонница и как с ней справится.

Бессонница – это ужаснейшее состояние человека, при котором у него возникают трудности засыпания и поддержания сна. В основном бессонница является проявлением психологических факторов: тревога или депрессия. 

Проблема с засыпанием встречается наиболее часто, при длительном течении бессонницы могут появиться ритуалы отхода ко сну, а также боязнь постели и страх ненаступления сна. Возникающее желание спать улетучивается, как только человек оказывается в постели, появляются тягостные мысли и воспоминания, усиливается двигательная активность в стремлении найти удобную позу.

По данным федерального социологического опроса, проведенного с сентября 2020 года независимым исследовательским агентством Zoom Market, больше всего жалуются на бессонницу жители Москвы, Перми и Владивостока. Рейтинг был сформирован на основании трех вопросов: скажите, вы испытываете проблемы со сном? В чем они проявляются? Как вы можете объяснить свою проблему со сном? Стоит отметить, что 71% опрошенных, испытывающих проблемы со сном, связывают это со стрессами и внутренними переживаниями, 17% с внешними факторами, такими как шоссе под окнами и беспокойными соседями, 10% объясняют бессонницу неправильным образом жизни и нарушением режима сна, и лишь 2% ссылаются на проблемы со здоровьем.

Как следует из проведенного выше опроса, большинство людей страдают бессонницей из-за стрессов и внутренних переживаний. Что же следует сделать, для того чтобы прекратить страдать бессонницей?

Вот вам несколько советов, которые помогут избавиться от беспокойства от бессонницы:

1. Если вы не можете заснуть, то вам нужно встать из постели и заниматься полезными делами или читайте книгу до тех пор, пока вы не почувствуете усталость. Гарантирую, что не потребуется и 40 минут для того, чтобы уснуть.

2.  Если вас посещают негативные мысли, либо же просто наплыв различных идей, то рекомендую расслабить мышцы тела, ведь мозг и нервная система не могут отдыхать, пока ваши мышцы напряжены. 

3. Добейтесь сильной физической усталости.

И запомните, что никто еще не умирал от недостатка сна. Излишние переживания наносят гораздо более ощутительный вред. Нередко бессонница сопровождается с суицидальными мыслями! “Раз уж вы решили покончить с жизнью, сделайте это героически. Попробуйте побегать вокруг квартала, пока не упадете замертво.”

Подписывайтесь на мой телеграмм-канал: