Середина осени позади, время неумолимо шагает к зиме. вечера стали холодными, погода дождливой, на улице зябко, и сложно вставать по утрам. В этот период особенно важно заботиться о своём здоровье, так как иммунная система ослабевает и вирусы «цепляются» достаточно активно.
В этот период особенно распространены такие болезни, как грипп, пневмония, ОРВИ и никуда не ушедший от нас коронавирус. А также ЛОР-заболевания, цистит, пиелонефрит (воспаление почек), герпес и т.д. У некоторых людей может обостриться аллергия, бронхит, артрит и другие хронические болезни. Не редкостью являются дерматозы, а также нервные и психические расстройства.
Защитить себя в осенне-зимний период поможет: частое мытьё рук, сбалансированность питания и здоровый сон. Не стоит снижать физическую активность с наступлением холодов, разрешается употреблять мультивитаминные комплексы, но это лучше всего делать по назначению врачей. Одевайтесь по сезону и избегайте переохлаждения.
Особенно часто в осенний период у жителей мегаполиса наблюдается хроническая усталость и депрессия. Поэтому мы решили остановиться именно на ней.
К симптомам депрессии относится: нарушение сна и пищеварения, снижение общего тонуса организма, постоянное плохое настроение, нервозность и боли непотного генеза. В ряде случаев может наблюдаться замедление реакции.
В качестве профилактики можно сделать свет дома и на рабочем месте, по возможности, ярче, больше проводить время на свежем воздухе, найти новое увлечение, заняться спортом. Также будет не лишним употреблять в пищу яркие фрукты и шоколад, можно побаловать себя массажем и соблюдать распорядок дня.
Отметим, что не менее важно сохранять позитивный настрой, так как именно оптимизм, по мнению медиков, является залогом успешного лечения и более высоких результатов.
#депрессия #осень #Питерские дожди #Санкт-Петербург #сезонные заболевания #ОРВИ