Новый лайфхак от Секции! Веса и количество подходов подобрали? Можно начинать тренировку? Не спеши! Твоя скорость выполнения упражнений напрямую влияет на результат: время под нагрузкой гораздо важнее для мышц, чем это вечное «15 повторов, 3 подхода»☝🏻 Давай разберёмся! Выбирать тренировочный нужно в зависимости от целей: ▪️ Медленный темп — твоя техника и рост мышц Работая в медленном темпе, ты проработаешь технику, поэтому эта скорость идеально подходит новичку — так легче научиться «чувствовать» целевую мышцу. Но важнее, что в этом темпе ты увеличиваешь время нагрузки, твои мышцы получают анаболический стресс, а это стимул к росту. 💪 Да-да, хочешь классные ягодицы — не торопись! ▪️ Быстрый темп — скорость и возможность работать с большими весами Работая быстро, ты сможешь увеличить рабочие веса — сила инерции поможет. Физика! 😉 Больше веса — выше показатели силы. Проще говоря, сильнее ты станешь. Но следи за техникой, набирая скорость. Качество страдать не должно. ▪️ Комби