Новый лайфхак от Секции!
Веса и количество подходов подобрали? Можно начинать тренировку? Не спеши!
Твоя скорость выполнения упражнений напрямую влияет на результат: время под нагрузкой гораздо важнее для мышц, чем это вечное «15 повторов, 3 подхода»☝🏻 Давай разберёмся!
Выбирать тренировочный нужно в зависимости от целей:
▪️ Медленный темп — твоя техника и рост мышц
Работая в медленном темпе, ты проработаешь технику, поэтому эта скорость идеально подходит новичку — так легче научиться «чувствовать» целевую мышцу.
Но важнее, что в этом темпе ты увеличиваешь время нагрузки, твои мышцы получают анаболический стресс, а это стимул к росту. 💪 Да-да, хочешь классные ягодицы — не торопись!
▪️ Быстрый темп — скорость и возможность работать с большими весами
Работая быстро, ты сможешь увеличить рабочие веса — сила инерции поможет. Физика! 😉
Больше веса — выше показатели силы. Проще говоря, сильнее ты станешь.
Но следи за техникой, набирая скорость. Качество страдать не должно.
▪️ Комбинированный темп — для профи!
Считаешь себя продвинутым пользователем тренажёров и весов? Попробуй одну фазу выполнять в медленном темпе, а затем ускориться.
Это способствует прогрессу! 🔥
Темп важен! Выбирай его в зависимости от целей, а лучше спроси любимого тренера Секции. Мы знаем, с какой скоростью поднимать штангу 😌 #почувствуйсилу #sektsia_moscow
