Лимфодренаж – один из методов, направленый на восстановление тока лимфы и выведение из организма избыточной жидкости.
Действие:
1. Расширение сосудов.
2. Расслабление мышц.
3. Равномерное распределение лимфы.
Симптомы застоя лимфы:
1. Отёчность в вечерние часы
2. Мешки под глазами
3. Целлюлит
4. Высыпания на коже
5. Шелушение кожи
6. Увеличение лимфатических узлов
7. Хроническое умеренное повышение температуры до 37.2
8. Снижение энергии
9. Низкий иммунитет
Причины застоя лимфы:
1. Избегание физической активности и даже простой ходьбы.
2. Питание продуктами, содержащими гидрогенизированные жиры, консерванты и красителей. Все они накапливаются в лимфе.
3. Не соблюдение баланса белков, жиров и углеводов. Добавить постное мясо птицы, рыбы, яйца и молочные продукты, фрукты, овощи.
4. Высокие каблуки - это не только вредит кровообращению и пищеварению, но и затрудняют отток лимфы (желательное минимальное ношение это не больше 6 часов).
5. Курение. Происходит уменьшение просветов лимфатических протоков. Жидкости в нашем теле не могут спокойно перемещаться и повышается густота лимфы
6. Алкоголь. Токсины напрямую попадают в лимфу и нарушают ее отток.
Функции лимфатической системы:
1. Очистительная - выведение токсинов
2. Помощь во время болезни - увеличивает концентрацию белых кровяных клеток.
3. При недостаточном количестве быстрое старение клеток
4. Также при недостатке и плохом оттоке - повышенная утомляемость и слабость.
5. Уменьшение целлюлита.
Лимфодренажный массаж
Лимфодренажный массаж — один из методов для предотвращения различных заболевания, улучшения кровообращения, лечения лимфатической системы.
Действие данного массажа:
1. Активизация кровообращения
2. Выведение токсинов
3. Снижение веса
4. Улучшение регенерации кожи
5. Улучшение эмоционального состояния
6. Уменьшение отёков
7. Уменьшение целлюлита
Помимо массажа можно использовать:
1. Нахождение в бане оказывает хорошее влияние на лимфатическую систему. Посещение бани и сауны хорошо оказывается на лимфатическую систему. Организм активно потеет и способствует хорошему лимфотоку, регенерации тканей, фильтрации и выводу токсинов.
2. Прыжки на батуте в течение 5-10 минут — профилактика здоровой лимфы. Это поможет активизировать кровоток, избавиться от лишнего скопления межклеточной жидкости. Такое же действие оказывает скакалка
3. Прогулки. Циркуляция лимфы зависит от регулярного движения тела и ходьба - это доступный вариант
Противопоказания:
1. Туберкулёз
2. Сахарный диабет
3. Бронхиальная астма
4. Хроническая почечная недостаточность
5. Тромбообразование
6. Заболевания щитовидной железы
7. Беременность и кормление грудью
8. Артимии
В следующей статье разберём виды лимфодренажного массажа, особенности, как и что делать при застои лимфы.
Отёки свидетельствуют о застое лимфы, из-за задержки токсичных веществ в организме, а следовательно страдают органы и ткани, а также подкожно-жировая клетчатка лица, тела.