Мама – главный человек в жизни каждого ребёнка. Она закладывает основы его личности, жизненные установки и стереотипы общения с ближним и дальним кругом. К сожалению, не всегда – позитивные и положительные. Если мамины слова или действия были травмирующими, то обида на неё может сохраняться всю жизнь, если её не проработать.
Чувство обиды - это сочетание любви и злости, которое поселяет в душе взрослеющего ребёнка противоречие: «Как я могу обижаться на того, кого должен любить? Если я ненавижу свою мать, кто я тогда?». Обида может иметь реальную почву, тогда она не уходит со словами: «Прости и живи дальше». Что же делать?
Для начала осознать, что такое прощение. Это большая внутренняя работа, направленная не на то, чтобы смириться и забыть обиду, а на то, чтобы избавиться от негативных эмоций и перестроить свои отношения с обидчиком. Есть разные технологии работы с обидой на мать. Вот некоторые из них.
- «Разделим образы». У каждого из нас есть два образа матери. Одна мать – та, что дала нам жизнь, вскормила и вырастила. Другая мать – это просто женщина, имеющая определённый характер, жизненную историю, манеру поведения и взаимоотношений со своей семьёй. На первую мы не можем обижаться, потому что мы обязаны ей своей жизнью. Обижаемся мы на вторую, которая не идеальна, а значит, могла совершать ошибки. Разделив эти два образа, мы сможем отделить чувство благодарности от чувства обиды. Это поможет нам принять ту маму, которая у нас есть, не обвиняя её в том, что она неидеальна.
- «Признать свои чувства». Честно сформулировать свои обиды и свои эмоциональные реакции. Можно записать конкретные факты взаимоотношений с мамой и возникшие при этом эмоции. Признайте своё право на эти эмоции, какими бы страшными они вам ни казались. «Я измучила себя мыслью, что я – плохая дочь, потому что ненавижу свою мать за её отношение к отцу. Но мне стыдно: как можно мать ненавидеть? Мне она была хорошей матерью, а вот женой была плохой. Но после терапии я смогла принять маму не только как свою любящую и любимую мать, но и как несчастливую в браке женщину, которая искала своё счастье, изменяя мужу. Оказалось, что можно одновременно любить и ненавидеть. Хотя, теперь ненависть к ней превратилась в жалость и сожаление».
Если получится, можно откровенно поговорить с матерью, используя Я-высказывания и говоря только о своих чувствах. Не нужно упрекать, потому что это только вызовет агрессию. Не стоит ждать полного понимания и раскаяния, потому что у мамы есть своё видение ситуации и свои мотивы поступков. Этот разговор ценен сам по себе как возможность «излить душу». Если разговора не получится (или вы не ощущаете в себе сил правильно его выстроить), то напишите маме письмо (отправлять не нужно!) или поговорите с её фотографией. Это можно делать неоднократно, пока вы не поймёте, что обида «рассасывается».
- «Принять чужую роль». Попробуйте поставить себя на место матери и проанализируйте её жизнь. Как она росла, как её воспитывали, как вышла замуж, готова ли была к рождению ребёнка? Попытайтесь представить, чего она хотела, о чём мечтала, сбылись ли её мечты. Несомненно, все житейские трудности не оправдывают жестокого обращения или холодности к близким, но, возможно, причины поведения мамы станут более понятными с точки зрения взрослого человека. Иногда то, что ребёнку виделось обидным, взрослым человеком осознаётся как необходимость.
Ну, а если не получается понять и простить? Тогда не стоит зацикливаться на прощении. У каждого человека есть выбор: прощать или не прощать. Иногда общение с токсичной матерью настолько разрушает, что лучше свести его к минимуму, не вдаваясь в объяснения.
Работа с обидой на родителей – процесс длительный. Хорошо, если вам помогает специалист. Но, если никак не получается испытывать тёплые чувства к матери, не вините себя. Или работайте уже с чувством вины. И помните, что наши родители не могли нам дать то, чего у них самих не было. И за это их можно только пожалеть.