Почему все так ждут прихода лета с недостающим у нас витамином D? Существует ли способ заполнить максимум возможного запаса витамина D до следующего прихода солнца?
Почему все говорят о важности витамина D
Витамин D необходим нашим костям для правильного роста и развития, а также для предупреждения развития рахита и остеопороза.
Способствует мышечному тонусу.
Укрепляет иммунитет.
Для профилактики рака кожи и молочных желез, а также диабета, инсульта, сердечно-сосудистых и аутоиммунных заболеваний.
Для профилактики депрессивных состояний и хронической усталости.
Препятствует появлению ранних морщин.
Можно ли загореть так, чтобы запасти витамин D до следующего лета?
Нет. Солнце в России появляется поздно и уходит рано. В России с трудом удастся загореть так, чтобы витамина D хватило хотя бы до зимы. Поэтому уровень витамина необходимо поддерживать другими способами. О них расскажем далее.
Три способа получить витамин D
На солнце
Витамин D синтезируется под действием солнечных лучей. Но важно не забывать, что запекаться на солнце до корочки вредно. Поэтому самое оптимальное время загара — это утро и вечер. В прочее время наносим солнцезащитные крема. Чем темнее и старее кожа, тем меньше витамина D вырабатывается. А еще в районах с загрязненной атмосферой (пыль и промышленные выбросы) не проходит спектр ультрафиолетовых лучей, синтезирующий витамин D.
В солярии нельзя получить дозу витамина D.
Через продукты
Другой способ получить витамин D - через продукты питания. Неплохая доза содержится в:
● жирной рыбе;
● яичных желтках;
● печени рыбы;
● молочных продуктах.
Всегда важно отслеживать качество продуктов. Для того, чтобы не приобрести поддельную молочную продукцию, существует система маркировки “Честный знак”. Отсканировав DataMatrix код через бесплатное мобильное приложение “Честный ЗНАК”, вы увидите реального производителя, состав и сроки годности. Скачать“Честный ЗНАК” можно в App Store, Google Play, AppGallery, RuStore или NashStore.
Нужно понимать, что полноценно возместить дозу витамина в зимнее время через продукты питания невозможно. Чтобы восполнить дневную дозу D в организме, придется выпивать 15 литров кефира.
БАДы
Для полноценного восполнения витамина D придется прибегнуть к помощи биологически активных добавок. Витамин D достаточно распространен и его легко найти в ближайшей аптеке в виде таблеток или капель, которые следует капать в воду во время еды. Покупайте БАДы только в тех местах, в которых вы уверены. На данный момент проходит эксперимент по маркировке биологически активных добавок, и вы можете увидеть DataMatrix код у некоторых изготовителей БАДов. Эксперимент продлится до 28 февраля 2023 года. При помощи маркировки вы сможете узнать достоверную информацию об изготовителе и составе БАДов. Поэтому, если видете DataMatrix код, то не забывайте его сканировать через бесплатное мобильное приложение “Честный ЗНАК”.
Будьте здоровы вместе с “Честным знаком”!
#здоровье #красота #покупки #честный знак