Часто ловите себя на том, что хотели съесть пару кусочков шоколадки, а в итоге доедаете 2ю плитку? Хочется что-то пожевать, потому что скучно и в итоге теряете контроль? Вам грустно или страшно, вы не хотите этого и съедаете что-то вкусненькое, чтобы стало поспокойнее, получше?
Сразу не пугайтесь, это бывает почти с каждым из нас. Главное то, что вы делаете и чувствуете после этого! И как часто это происходит
Если вы слопали что-то, даже не заметив, погруженный в свои мысли, и вам даже стало хорошо, НО потом вы начинаете ругать себя за это и чувствовать вину – вот это уже нездоровые отношения с едой. Это нарушение пищевого поведения. Это компульсивное переедание
.
Что такое компульсивное? Это когда вы чувствуете, что как будто вынуждены что-то сделать (в данном случае съесть), иначе уровень напряжение повысится, иначе вы не выдержите. Но чаще всего это не осознается. А происходит вот что:
- Какая-та ситуация вызывает у человека определенные мысли и чувства («негативные»: тревогу, скуку, злость…). Их тяжело вынести, хочется скорей от них избавиться
- Автоматически срабатывает мысль: «Съем вкусняшку – станет лучше», " Еда - источник удовольствия", "Когда я ем - то ни о чем не думаю"
- От этой мысли уже становится реально лучше
- Теряется контроль: «Ну что я не могу себя порадовать что ли?!», "Я все равно начала есть, уже могу не останавливаться", "У меня ничего нет, кроме еды", "Если съем чуть больше, ничего страшного"
- Появляется чувство вины: «Я жирная свинья», «Я ничтожество, слабачка», "Я набираю вес и не могу остановиться", "Я стану уродливой", "Я никому такая не нужна" и прочие уничижительные мысли
- Круг замкнулся. Вам плохо
Лишний вес – как следствие этого всего. От которого вы хотите избавиться, что подстегивает чувство вины и слабости еще больше. Человек садится на диету, считает калории, ограничивает себя в еде – это работает на время. Контроль увеличивает тревогу, тревога повышает напряжение, человек либо срывается, либо сваливается в другие расстройства.
Что делает психолог:
Работает с эмоциями человека (должно быть понимание что является спусковым крючком, каких эмоций человек пытается избежать);
Обучает навыкам совладания с «проблемными» эмоциями, со стрессом; навыкам осознанности;
Работает с образом тела (то, какой вы видите и оцениваете себя)
Вы поймете почему диеты не работают, почему так сложно сдержаться. Справившись с эмоциональной составляющей переедания/заедания, вы легко сможете соблюдать любую диету (если в этом останется необходимость)
Записывайтесь на консультацию - у нас все получится
либо в WA 79296107101
либо тут на кнопочку Записаться
либо через сайт: https://nepanikuy.taplink.ws/
Автор: Ирина Доброва
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru