Манипуляция — это способ заставить человека мягкой силой делать то, чего хочет кто-то другой. Это ключевое отличие от прямого насилия, хотя грань тонкая, нередко одно переходит в другое. Распознать манипулятора, особенно тонкого, может быть сложно. Тем более, если человек не представляет, какие формы манипуляций существуют. Поэтому так важно знать виды манипуляций, их признаки, способы противодействия им.
Какие воздействия бывают
Есть разные классификации типов негативного воздействия. Те, что описаны далее, самые распространённые.
Газлайтинг
Это классический приём, который используют для сокрытия собственных ошибок, изменения сознания, снижения самооценки человека. Суть газлайтинга заключается в искажении реальности. Газлайтер утверждает, что сказанного им же не было. Типичные слова — «я такого не говорил», «тебе показалось» и т. д.
Суть в том, чтобы заставить человека сомневаться в собственном психическом здоровье и восприятии реальности. Ослабить волю. Пока жертва находится в ступоре, её «обрабатывают», добиваясь своих целей.
Проекция
Ещё одна классика жанра. Суть проекции заключается в переносе какого-либо негативного качества, поступка, явления на другого человека. Типичное выражение — «На себя посмотри». Возможны и другие сочетания, но посыл остаётся прежним. Грубо говоря, человек не видит бревна в собственному глазу. Или не хочет видеть. В обоих случаях речь о манипуляции. Попытка переложить ответственность снимает акцент с неблаговидного поступка. Оправдываться приходиться уже правой стороне, что смазывает суть конфликта, уводит жертву с рационального пути.
Нулевой выбор
Широко используется в сфере продаж. Суть заключается в безальтернативном предложении. Человек предлагает несколько вариантов на выбор. При этом ни один из вариантов не предполагает отказа или согласия (зависит от контекста) и все они подходят только тому, кто требует.
Например: «Когда мы поговорим, сейчас или завтра?». В этом случае не предполагается, что жертва не хочет говорить. Этот вид воздействие предполагает мягкое эмоциональное влияние, не столь выраженное, завуалированное насилие. Если знать её суть, справиться с такой нечестной игрой несложно, выбрав другой пункт, которого манипулятор не предлагает.
Висхолдинг
Ещё один подлый приём ниже пояса. Применяется в общении. Суть — манипулятор сознательно виляет, уводит разговор от важной и интересующей собеседника темы. Например, может открыто переводить тему, отшучиваться, ссылаться на то, что цель манипуляции видит во всём только негатив и нужно поговорить о чём-то другом.
Висхолдинг часто идёт в комплекте с неглектом — отрицанием потребностей, интересов, эмоциональных и физических нужд человека. Это не столько способ манипуляции, сколько метод психического насилия над личностью.
Гостинг и техника ближе-дальше
Часто используется в любовных, романтических отношениях. Суть гостинга заключается в исчезновении на некоторое время. Цель манипуляции может нервничать, тревожиться. Затем человек появляется, и всё возвращается на свои места, так по кругу.
Этот вид манипуляции в психологии часто идёт в системе с методикой ближе-дальше, когда манипулятор приближает, а потом отдаляет человека, партнёра, подаёт двойственные сигналы: то любовь, то неприязнь, то нежность, то грубость. Есть и другие виды манипуляций, ориентированные давить на неуверенность в себе, страхи, ответственность, любовь и проч. Их сотни.
Как противостоять воздействию
Для начала нужно понять, действительно ли это манипуляция. Определить это можно по нескольким критериям:
- сомнения в собственной адекватности;
- не комфортность общения с человеком;
- появление чувства вины при общении;
- сложности коммуникации;
- действие не в своих интересах и против воли.
Это надёжные признаки манипулирования. Противостоять влиянию поможет сильная воля. Нужно жить собственными интересами, верить в свою рациональность, придерживаться принципа здорового эгоизма, когда собственные интересы превыше всего, но не в ущерб другим людям.