Недавно, отвечая на вопрос, я порассуждал на тему женской самообороны, изложив,в основном, теоретические принципы. Но последовало прямое уточнение (оно, практически, в полной форме изложено в заголовке), и я понял, что теорией не отделаюсь. Итак, женская самооборона: какой выбрать стиль, и что взять в свой арсенал?
Стили.
Как многие знают, я немного причастен к крав-мага. Соответственно (по принципу «каждый кулик свое болото хвалит»), считаю, что эта система хорошо подойдет и для женской самообороны. Не утверждаю, что это панацея, существует большое количество других толковых систем – как отечественного, так и зарубежного происхождения. Но крав-мага уже зарекомендовала себя, как весьма эффективный инструмент, пригодный для использования в самых разных условиях (и разными группами лиц, что немаловажно). Существуют специальные женские программы (да и, как показывает жизнь, некоторые барышни вполне комфортно себя ощущают в грубой мужской среде).
Я сам давно веду женские группы. Да, некоторые элементы приходится корректировать, дорабатывать. Но в этом и состоит роль тренера – подогнать, отшлифовать, и в удобном виде выложить своим ученикам. Крав-мага, на мой взгляд, хороша своей ясностью и понятностью. Никаких сверхсложных и надуманных элементов. Все логично и понятно. На каждый вопрос «а зачем?» и «почему именно так?», я всегда могу дать простой и четкий ответ.
Хотя, еще раз повторюсь, стилей самообороны существует немало. Можно отметить KFM Хусто Дьегеза, «Уличный бокс» Роберта Патюреля, MDS Фреда Мастро. Список можно продолжать. Являются ли они самостоятельными и уникальными, или же это лишь разные грани одного явления – уже другой вопрос. Стиль и школу, скорее, следует выбирать для того, чтобы выбрать из аналогичного материала то, что понятно и близко вам. Хотя это вовсе не означает, что в других местах нет чего-то похожего.
Кому-то ближе боевое самбо, кому-то муай-тай. Третий предпочтет госоку-рю. Ну, а четвертый может сказать: «все это суть одно и то же, и мой стиль – это все сразу, и ничего». Было ведь уже такое, верно?
Технический арсенал.
Простой, и одновременно сложный вопрос. Для начала, как я уже говорил, скажу, что лучше хорошо знать небольшое количество приемов, нежели кое-как – целую кучу. Вот на этом мы и строим свои тренировки.
И да, в вопросе самообороны, изучение ударов – не единственная главная задача. Закалка психики (особенно, когда речь идет о женщинах) крайне важна. Есть и другие важные компоненты.
Что касается техники, то я начинаю с изучения двух ударов: прямой ладонью, и коленом. Эта тот фундамент, на который хорошо ляжет более сложная техника. К примеру, научившись бить коленом, вы гораздо лучше и быстрее освоите другие удары ногой – от банального пинка в пах, до лоу-кика. Проверено.
Затем настает черед ударов ногой в пах, по голени, локтем, «молотом». Дополнив этот элементарный арсенал простейшими способами освобождения от захватов, толчками и сваливаниями, программу-минимум можно считать выполненной. Да, есть некоторые вариации и дополнения, но вышеизложенного вполне хватит для многих ситуаций нападения. Конечно, это не превратит девушку в грозу улиц, но даст ей в руки серьезное средство защиты (при условии, повторюсь, усвоения других компонентов самообороны).
Отдельный разговор: ведения боя из положения лежа на земле. Это важно, но к этому надо подходить, хотя бы минимально подготовленными. Не умея стоять, двигаться,падать, и бить, защищаться лежа не получится.
Вот, если коротко, так выглядит сжатый обзор стилей/техники для женской самообороны. Но тема это большая, серьезная, и в одном коротком материале ее полностью не раскрыть. Думаю, в ближайшее время мы к этому вопросу еще вернемся.