Совсем недавно со мной приключилась история, подобная той, что описана в стихотворении, авторство которого приписывают то Омару Хайаму, то другим мыслителям. Вот оно.
В одно окно смотрели двое.
Один увидел дождь и грязь,
Другой — листвы зеленой вязь,
Весну и небо голубое.
В одно окно смотрели двое...
Дело было так.
Мы с подругой планируем совместное путешествие, но по ряду причин решили его отложить. Даже немного расстроились: а вдруг придется и вовсе отменять?
И вот я говорю подруге: «Чувствую внутреннее сопротивление, но не могу объяснить, с чем оно связано. Давай просить помощи у метафорических карт».
Сказано — сделано!
Вытащили карту, а там крыса.
А с крысой у меня стойкая, даже непоколебимая ассоциация, которую можно описать такими словами, как отвратительно, мерзко, противно, etc. Поэтому можете представить, какие мысли и выводы полились из меня как из рога изобилия!
Ну, думаю, приплыли. Еще немного, и я точно расхочу лететь куда бы то ни было.
Но тут к делу подключается подруга и как выдает: «А вот я вижу в этой карте волю к свободе. Смотри, крыса буквально выгрызает свою мечту увидеть свет!».
И в этот момент я, в общем-то считающая себя девушкой с богатым воображением и гибким образным мышлением (и, на минуточку, специалист в области арт-психологии), понимаю, насколько все-таки ограничена в определенных моментах. Вот внушила себе, что условное «быть крысой» значит только лишь одно и ни в коем случае не другое, и все — блок. Из когда-то поставленных самой себе рамок выбираться не получается.
Благо, умею работать над собой. И помощь извне (в нашем случае — от собеседницы) принимаю и поворачиваю в нужное для себя русло. Вот так вот и здесь, раз — и задержалась в памяти галочка, что грызун может значить куда больше, чем кажется вначале.
За это и люблю работать с МАК (метафорическими ассоциативными картами) — что в каждой новой ситуации, с каждым новым запросом они позволяют бесконечные блоки и убеждения вскрывать и деликатно обходить.
В моей группе во ВКонтакте и здесь, в блоге, есть много постов и статей о МАК, которые в том числе способствуют развитию ассоциативного мышления. А т.к. арт-терапия невозможна без умения работать с образами и ассоциациями, то я чувствую ответственность за то, чтобы помочь вам научиться видеть «весну и небо голубое» даже в самой беспроглядной грязи.
Поэтому предлагаю экспресс-упражнение.
Ниже — несколько метафорических карт с потенциально неприятными, на первый взгляд, изображениями.
Внимательно рассмотрите эти карты.
Что в них неприятного, отталкивающего, вызывающего негативные чувства и ощущения для вас? Ответы можно выписать в заметки или на чистый лист, так эффект будет более наглядным.
Следом задайте себе любой актуальный на сегодня вопрос или опишите ситуацию, которая вас тревожит.
Еще раз посмотрите на карты.
И теперь подумайте/пропишите, что позитивного, ресурсного, хорошего они несут в себе — относительно вашей ситуации. Поверьте мне на слово: это хорошее там ЕСТЬ.
Конечно, конкретно это упражнение ограничено шестью картинками, и прибегать к нему вновь и вновь однажды наскучит каждому. Но стоит хотя бы один раз целенаправленно увидеть красоту в самом безобразном, начинаешь делать это опять, уже в обычной жизни.
И вот уже вы сами станете замечать, как, ступив в лужу, не проклинаете на чем свет стоит и погоду, и окружающих, и себя самого, а спокойно говорите: «Ну и что, а зато...» и делаете шаг туда, где солнце светит ярче, а мечты сбываются.
И если этот навык сделает вашу жизнь красивее и счастливее, то минимум один человек на Земле это почувствует и улыбнется. Человек этот — я (:
P.S. Разумеется, я не призываю вас надеть и носить не снимая розовые очки, ведь в жизни нужен баланс, а проживание даже самых негативных эмоций иногда приносит пользу. Но иметь за пазухой новое умение не будет лишним!
И мы обязательно и не раз поговорим и о гармонии, и о балансе, и о проработке страхов. Поэтому чтобы не пропустить информацию, подписывайтесь на мой канал, если еще этого не сделали, или присоединяйтесь к сообществу в Вк. А если упражнение понравилось, то пишите, почему, в комментариях.
Спасибо, что прочитали статью!
