Найти тему

Тренируем навык позитивного мышления. Обязательно попробуйте это упражнение!

Совсем недавно со мной приключилась история, подобная той, что описана в стихотворении, авторство которого приписывают то Омару Хайаму, то другим мыслителям. Вот оно.

В одно окно смотрели двое.
Один увидел дождь и грязь,
Другой — листвы зеленой вязь,
Весну и небо голубое.
В одно окно смотрели двое...

Дело было так.

Мы с подругой планируем совместное путешествие, но по ряду причин решили его отложить. Даже немного расстроились: а вдруг придется и вовсе отменять?

И вот я говорю подруге: «Чувствую внутреннее сопротивление, но не могу объяснить, с чем оно связано. Давай просить помощи у метафорических карт».

Сказано — сделано!

Вытащили карту, а там крыса.

Та-самая-карта из колоды «Судьбоносные решения». Фото мое
Та-самая-карта из колоды «Судьбоносные решения». Фото мое

А с крысой у меня стойкая, даже непоколебимая ассоциация, которую можно описать такими словами, как отвратительно, мерзко, противно, etc. Поэтому можете представить, какие мысли и выводы полились из меня как из рога изобилия!

Ну, думаю, приплыли. Еще немного, и я точно расхочу лететь куда бы то ни было.

Но тут к делу подключается подруга и как выдает: «А вот я вижу в этой карте волю к свободе. Смотри, крыса буквально выгрызает свою мечту увидеть свет!».

И в этот момент я, в общем-то считающая себя девушкой с богатым воображением и гибким образным мышлением (и, на минуточку, специалист в области арт-психологии), понимаю, насколько все-таки ограничена в определенных моментах. Вот внушила себе, что условное «быть крысой» значит только лишь одно и ни в коем случае не другое, и все — блок. Из когда-то поставленных самой себе рамок выбираться не получается.

Благо, умею работать над собой. И помощь извне (в нашем случае — от собеседницы) принимаю и поворачиваю в нужное для себя русло. Вот так вот и здесь, раз — и задержалась в памяти галочка, что грызун может значить куда больше, чем кажется вначале.

За это и люблю работать с МАК (метафорическими ассоциативными картами) — что в каждой новой ситуации, с каждым новым запросом они позволяют бесконечные блоки и убеждения вскрывать и деликатно обходить.

Помните популярную притчу о двух взглядах на мир: мухи и пчелы? Какой из них ближе вам и какой вы бы хотели сделать более устойчивым? Фото из интернета
Помните популярную притчу о двух взглядах на мир: мухи и пчелы? Какой из них ближе вам и какой вы бы хотели сделать более устойчивым? Фото из интернета

В моей группе во ВКонтакте и здесь, в блоге, есть много постов и статей о МАК, которые в том числе способствуют развитию ассоциативного мышления. А т.к. арт-терапия невозможна без умения работать с образами и ассоциациями, то я чувствую ответственность за то, чтобы помочь вам научиться видеть «весну и небо голубое» даже в самой беспроглядной грязи.

Поэтому предлагаю экспресс-упражнение.

Ниже — несколько метафорических карт с потенциально неприятными, на первый взгляд, изображениями.

Карта 1. Фото мое
Карта 1. Фото мое
Карта 2. Фото мое
Карта 2. Фото мое
Карта 3. Фото мое
Карта 3. Фото мое
Карта 4. Фото мое
Карта 4. Фото мое
Карта 5. Фото мое
Карта 5. Фото мое
Карта 6. Фото мое
Карта 6. Фото мое
Внимательно рассмотрите эти карты.
Что в них неприятного, отталкивающего, вызывающего негативные чувства и ощущения для вас? Ответы можно выписать в заметки или на чистый лист, так эффект будет более наглядным.
Следом задайте себе любой актуальный на сегодня вопрос или опишите ситуацию, которая вас тревожит.
Еще раз посмотрите на карты.
И теперь подумайте/пропишите, что позитивного, ресурсного, хорошего они несут в себе — относительно вашей ситуации. Поверьте мне на слово: это хорошее там ЕСТЬ.

Конечно, конкретно это упражнение ограничено шестью картинками, и прибегать к нему вновь и вновь однажды наскучит каждому. Но стоит хотя бы один раз целенаправленно увидеть красоту в самом безобразном, начинаешь делать это опять, уже в обычной жизни.

И вот уже вы сами станете замечать, как, ступив в лужу, не проклинаете на чем свет стоит и погоду, и окружающих, и себя самого, а спокойно говорите: «Ну и что, а зато...» и делаете шаг туда, где солнце светит ярче, а мечты сбываются.

И если этот навык сделает вашу жизнь красивее и счастливее, то минимум один человек на Земле это почувствует и улыбнется. Человек этот — я (:

P.S. Разумеется, я не призываю вас надеть и носить не снимая розовые очки, ведь в жизни нужен баланс, а проживание даже самых негативных эмоций иногда приносит пользу. Но иметь за пазухой новое умение не будет лишним!

И мы обязательно и не раз поговорим и о гармонии, и о балансе, и о проработке страхов. Поэтому чтобы не пропустить информацию, подписывайтесь на мой канал, если еще этого не сделали, или присоединяйтесь к сообществу в Вк. А если упражнение понравилось, то пишите, почему, в комментариях.

Спасибо, что прочитали статью!