Эксперт PR-агентства Gord, нутрициолог и автор книги по похудению Алла Макарова рассказала о том, почему не нужно считать калории.
Считать калории — это самый простой, но самый неэффективный способ
Вы уже решили похудеть, но пока что не планируете обращаться к специалисту за помощью. Первое, что приходит в голову, — это решение снизить суточную норму калорий. Если вы будете мало есть, то и впрямь похудеете, но скорее всего вы раньше откажетесь от самой идеи похудения, чем достигнете результата. Все-таки голод захочется утолить, причем не самым правильным способом.
Строго следовать меню — вариант не для всех
Вы убираете из рациона всю привычную еду и включаете в меню то, что не ели ранее — крупы, сухофрукты, экзотические фрукты (ох уж этот инстаграмный бутерброд с авокадо!) и нелюбимые овощи (например, брокколи на пару). Какова вероятность, что вы долго продержитесь на такой диете? Еда все же должна приносить удовольствие.
Есть риск переборщить
Во всем необходима мера. Увлечение подсчетом калорий может перерасти в нечто более серьезное — например, в проблемы с пищевым поведением. Берегите себя и старайтесь не выбирать ограничительные диеты — пусть похудение будет медленным, но комфортным для вас.
А как худеть?
Об этом наш эксперт рассказала для Cosmopolitan (The Voice Mag). Пишите в комментариях, как вы обычно пытаетесь сбросить вес?