➕➖ Все же на меня сильно влияет идея деструктивного и конструктивного поведения, в которых есть норма. Думала про то, как треугольник мог бы существовать в нарративной практике и пришла к интересным мыслям.
Вернулась к рэкетным чувствам и драматическому треугольнику Стивена Карпмана. Думаю, что он многим знаком:
⛑ Спасатель: отдающий/забирающий
👿 Преследователь (тиран): подчиняющий/воспитывающий
🥴 Жертва: инфантильная/капризная
Находясь в каждой роли, имеются плюшки, да и положение такое вполне устраивает человека.
Агрессору нравится доминировать. Жертва не очень хочет быть спасена. А спасатель получает удовольствие от того, что жертва от него зависит и доверяет.
Идея твердит, что лучше бы не входить в этот треугольник, а если крутишься в нем, то пора бы и выйти.
🔺🔄 Треугольник работает, роли меняются, осознанная манипуляция или бессознательная сценарная игра началась.
Появилась идея💡 поговорить об этой троице.
📎Представь 3 персонажей, на что или на кого похожи твои жертва, спасатель, тиран?
📎Какой у них характер?
📎Думаю, что одновременно они не приходят к тебе. В каких ситуациях приходит кто-то из них?
📎А когда никого из них нет поблизости, то чем ты обычно занимаешься? А они чем?
Заметил/а, что теперь есть 4 персонажа?Знакомство со знаменитым трио дало возможность проявиться тебе! 👤
На поддержание отношений с троицей уходят силы, а ещё проявляется последствие: забываешь себя и свои потребности. Поэтому можно и себе задать вопрос:
📎 Зачем я… (делаю это)? В зависимости от ситуации.
Приглашаю всех (тебя, спасателя, жертву, тирана) за стол, обсудить заданную ситуацию. Прошу никого не молчать, высказываться без скромности, но по очереди!
🔍Ситуация: на мне все держится на работе. Другие могут и не прийти, не выполнить поставленные задачи, но только не я! Без меня все рухнет. Они все как дети, за ними глаз до глаз! Всему нужно учить ещё.
Прошу высказываться.
⛑ Спасатель: конечно на мне все держится. Я главный, я опытный, я сильный, со всем справлюсь. Я знаю, как будет лучше!
🥴 Жертва: я несу ответственность за всех, я так устала, а пожалеть некому даже. Скажут, ты что, слабак что ли?! Кругом обесценивание.
👿 Тиран: я их всему учу, а они ничему не учатся. Никто из них ничего не хочет делать! Приходится их тянуть! Сколько можно?!
👤 Собственный взгляд:
-зачем мне нужно, чтобы все на работе держалось на мне?
-мне удобно всех контролировать, ко мне нельзя подкопаться. Я повышаю свою значимость. Мне страшно от того, что я могу быть не нужным.
Благодаря собственному взгляду и ответу на вопрос «зачем?» появляется возможность увидеть, что в ситуациях мы отдаем себя не даром. Мы ждём взамен то, что не хватает. Обращая внимание на свои чувства и свой взгляд, уже можно подумать о том, как себе помочь получить то, что не хватает.
👤 Собственный взгляд: Ого, у меня есть идея! Мне хочется за этим столом задать всем вопросы по поводу ситуации!
Для спасателя ⛑: почему важно быть главным, опытным? Откуда знание о том, что «так лучше»? А есть ли люди, которые не считают, что «так лучше?» и вполне хорошо работают? Думаю, что у сотрудников есть опыт работы, как они справлялись со своими обязанностями раньше?
Для жертвы 🥴: откуда появилась идея, что быть слабым или жаловаться не ок? А кому можно было бы пожаловаться так, чтобы не было обесценивания? Что станет возможным после того как пожалуешься?
Для тирана 👿: Чем может быть полезна роль «тирана»? Что упускается, пока ты тянешь сотрудников? А на что можно было бы потратить время и энергию?
Ситуации могут быть разными, вопросы могут быть разными, эти роли могут быть не только отрицательными, но и полезными. И не обязательно их искоренять из себя.
Все же поражаюсь я тому, как знание зависит от контекста.
Ведь если отказываться от это троицы, то многое упускается:
Без спасателя упускается удовлетворение от помощи другим.
Жертва нужна для того, чтобы просить помощь, поддержку и др.
Агрессор же помогает добру бороться со злом; помогает отстаивать личные границы.
Но ❗
Именно твоё мнение и ориентация на себя может помочь осознанию этих ролей. Ниже вопросы, помогающие вернуться к себе.
🌱 В какой я сейчас роли?
🌱 Зачем я в ней, что это роль мне даёт?
🌱 Что я чувствую?
🌱 Как мне получить желаемое другим способом?
🌱 Что я тогда почувствую?
Автор: Мадонова Дарья Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru