Здравствуйте! Меня зовут Оксана и я худею на 5 кг к Новому Году, то есть за 2 месяца.
Хочу рассказать о своем питании на данный момент.
Я ем много, очень, очень много. Я практически всю жизнь считаю калории, так вот: в среднем за неделю у меня выходит от 17000 до 19000 ккал.
Только подумайте, это в день от 2400 до 2700 ккал.
И это при условии, что получилось посчитать. Бывают дни, когда я ем настолько много, что просто перестаю считать. Это ужасно. Последний "страшный" день принес мне около 10 000 ккал. Естественно, на той неделе недельную калорийность я выводить не стала.
Как с этим справляется мой организм, я не знаю.
Конечно, после таких дней у меня обычно привесы в 1-2 кг, которые волшебным образом исчезают за 3-4 дня. ВОЛШЕБСТВО! Сама себе завидую иногда.
У меня даже моя коллега спрашивала: "Ты ешь все, что не приколочено, почему ты не толстеешь?". Мне кажется, я знаю ответ на ее вопрос, об этом в следующей статье. Но, что плохо для меня: я не толстею, но я же и НЕ ХУДЕЮ.
А я безумно хочу быть стройной, не нормальной, а именно СТРОЙНОЙ. Поэтому я решила избавиться от этих 5-ти килограмм.
Исходя из предыдущего опыта с питанием мне нужно сделать следующее:
1. Первые две недели буду питаться на 2200 ккал в день. Следить буду не за дневной нормой ккал, а буду выводить недельную калорийность рациона, т. е. не более 2200ккал*7дней=15400 ккал за неделю.
2. Каждый день, кроме субботы и воскресенья, буду делать отчет по тарелкам, если получится. Если по каким-то причинам получаться не будет, то просто отчет по питанию с перечислением приемов пищи и их калорийностью, выводя общую калорийность сначала за день, потом за неделю.
3. В субботу и воскресенье считать калории буду обязательно, только отчитываться за выходные и всю неделю полностью буду в понедельник.
4. По результатам двух недель буду определяться оставлять такую калорийность или менять ее.
Я надеюсь, что ведение дневника и составление отчетов убережет меня от срывов и позволит мне прийти к весу своей мечты.
Удачи мне!