Мы часто задаёмся вопросами "как наполнить свою жизнь счастьем", "как счастливо прожить свою жизнь", "как наполнить себя ресурсом", предполагая, что это каким-то образом должно прийти из вне. Но именно в этот момент необходимо вспомнить, что "если хочешь изменить мир — начни с себя" даже если речь идёт только о вашем внутреннем мире. Я бы усилила — тем более когда речь идёт о вашем внутреннем мире!
Поддерживать физическое и ментальное здоровье необходимо с равной степенью ответственности и когда вы занимаетесь фитнесом, параллельно тренируйте разнообразные практики отключения внутреннего монолога. Активные физические нагрузки в этом вопросе бывают очень полезны.
Обязательно делайте практики на приобретение внутренней опоры. Возьмите, например, за основу ритм сердца — оно работает столько же, сколько отдыхает. Один цикл сокращения сердца занимает в среднем около 0,8 секунды. Из них на сокращение предсердий и желудочков уходит только около 0,4 секунды, а затем наступает фаза отдыха — ещё 0,4. Этот ритм даёт нам главное понимание — мы должны давать себе паузы. Не работать без перерыва, а потом лететь в отпуск, а давать себе отдых каждый день. Об этом я писала в предыдущей статье.
Так как же, зная всё это, приобрести внутреннюю опору? Взрастить её в себе! Закрыть глаза, поймать дыхание. Сосредоточиться на нём. Услышать внутренним ухом биение родного сердца и успокоиться. Затем представить в груди тёплое солнышко и с каждым выдохом представлять, как оно, раздуваемое мехами вашего дыхания, становится всё больше и больше. Добейтесь в своём воображении образа, когда вы полностью изнутри наполнены этим светом. Какое-то время, пока есть возможность, побудьте в этом внутреннем состоянии покоя и наполненности.
Постепенно это упражнение (а его можно объединить с практикой на эмоционально стабильное состояние, которого мы отдельно учились добиваться несколько статей назад) установит в вас внутреннюю опору, даст внутреннее понимание, что вы у себя есть, а это в свою очередь стабилизирует ментальное здоровье и дарует искомое чувство внутреннего счастья, которое, конечно же, отразиться на вашей жизни и станет той самой опорой, которую вы искали вовне. Но зачем нам костыли, если мы можем взрастить внутренний стержень?
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ ВЫ МОЖЕТЕ ПО ДОНАТ ССЫЛКЕ
Благодаря приобретению навыков выстраивания внутренней опоры, вы учитесь справляться с любыми штормами в вашей жизни. Наступает внутреннее раскрепощение, а благодаря этому появляется красивое личное излучение. Вы свободнее проявляетесь в мир и чувствуете, что наполнены счастьем сами и способны преисполнить им свою жизнь.
Приглашаю в мой Telegram канал, где я делюсь множеством полезных практик и специальных настроек!
Пользуйтесь, волшебные.
Ваша Ю
