За годы моей практики я заметила некоторые повторяющиеся ошибочные установки о процессе психотерапии у моих клиентов. Поэтому решила выделить наиболее распространённые из них. Итак, если Вы идёте к психологу, не стоит:
1. Идеализировать психолога. Нужно помнить, что психолог (как и психотерапевт, и коуч) — это всего лишь человек. Возможно, более мудрый, больше знающий о людях и их психологии, имеющий обширный опыт в коммуникации, но всё же лишь человек. У Вас не должно быть завышенных ожиданий и иллюзий, что психолог=сверхчеловек без каких-либо проблем и обязательно с идеальной жизнью. По большей части, это такая же работа, как и многие другие. Не идеализируйте, тогда и разочарований, фрустраций в процессе терапии будет меньше.
⠀
2. Ждать готового решения, инструкции от психолога. Важно понимать, что Ваша жизнь — это Ваша ответственность. Цель психотерапии во многом заключается как раз в том, чтобы клиент научился брать ответственность за свою жизнь. Конечно, психолог может дать готовые алгоритмы, рассказать, как бы он поступил, как было бы правильно, но… какой в этом смысл? Ответственность за последствия ваших решений всё равно будет только вашей, к тому же психолог не сможет быть рядом с вами в любой неоднозначной ситуации. Поэтому главная цель — научиться самому принимать эффективные решения и брать ответственность за них, а не получать от психолога инструкции действий.
3. Полагать, что 1–3 консультации могут что-то кардинально изменить. Если Вам нужно просто излить душу, то, наверное, такое количество консультаций подойдёт. Но если Вы хотите каких-то изменений, точно потребуется больше консультаций, ведь терапия—это процесс. Даже за одну консультацию можно многое понять, но НЕ измениться. Вашей психике нужно больше времени.
⠀
4. Полагать, что понять проблему значит решить её. Можно осознавать свои проблемы, но не решать их. Консультации с достаточно профессиональным психологом 100% помогут вам осознать свои проблемы. Но как именно их решать и решать ли вообще — зона ответственности клиента. Психолог может лишь дать ряд инструментов на выбор для изменения поведения и деструктивных установок мышления, но применять ли их — это тоже выбор клиента.
⠀
5. Спрашивать о мыслях, чувствах, намерениях третьих лиц. Психологи не экстрасенсы, они не могут знать, что думает Ваш парень или какие чувства у вашей матери. В отдельных случаях можно предугадать в общих чертах дальнейшее поведение человека исходя из типа его личности и прошлого опыта взаимодействия с ним, которое вы описали. Но не более того. В целом, это непродуктивно — тратить время консультации на угадывание того, что возможно думает другой человек вместо того, чтобы фокусироваться на себе и своих переживаниях.
А какие ещё заблуждения Вы встречали у себя в терапии или у своих клиентов?
--
Автор статьи: Ирина Яркова (психолог)