Вода жизненно необходима каждому человеку. Практически все знают, что наш организм почти на 70% состоит из воды, кожа, мышцы, органы, кровь-все это нуждается в постоянном пополнении водного баланса. Недостаток воды может привести к нарушению работы различных органов и систем, поэтому пить воду нужно каждый день хотя бы из расчета 3-4мл на 1кг веса.
Несмотря на то, что вода нам очень важна и нужна, для многих выпить даже 2 литра чистой воды в день достаточно сложно, поэтому сегодня мы рассмотрим 5 простых лайфхаков как научиться пить больше воды. Для начала это поможет держать норму, а в дальнейшем, станет привычкой и вы без труда будете пить свою норму в день.
5 лайфхаков как научиться пить больше воды:
1. Установите напоминание на телефоне.
Для начала необходимо вычислить свою норму воды и постепенно внедрять ее в свою жизнь. Проблема людей обычно заключается в том, что они забывают пить воду в течение для из-за различных отвлекаючих факторов, поэтому обычное напоминание на телефоне вполне может помочь справиться с этой проблемой. Не стоит пить сразу очень много, достаточно разбить свой прием воды на равные небольшие порции, допустим 2 л воды разбить на 10 приемов по 200мл. И поставить напоминание выпивать 1 стакан воды каждый час. Так же существует огромное количество приложений, которые контролируют вашу выпитую воду, в них так же есть возможность поставить напоминание о необходимости выпить воду.
2. Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи
Во-первых, это поможет вам получить быстрее насыщение от еды. во-вторых, улучшит пищеварение и в-третьих, ускорит выполнение нормы по употреблению воды. Если в течение дня вы делаете 4 приема пищи, выпивая по 0,25л(стакан воды) перед каждым приемом, вы способны уже выпить 1 л. воды, останется распределить оставшуюся воду на остальное время, в этом так же помогут напоминания на телефоне или часах.
3. Купите себе красивую многоразовую бутылку
Особенно это подойдет тем, кто не сидит на месте. Бутылку с водой всегда можно взять с собой и выпить в любом месте. Если вы сидите в офисе, поставьте бутылку перед собой, глядя на нее вы будете вспоминать, что нужно сделать пару глотков. Таким образом вы будете пить больше воды. Плюс приобретете красивый аксессуар, который будет радовать глаз.
4. Ароматизируйте воду
Самая большая причина почему люди предпочитают воде газированные и сладкие напитки-это недовольство вкусом чистой воды. Конечно, вода разных производителей имеет различные привкусы, поэтому для начала стоит выбрать именно ту воду, которая устраивает вас по вкусу. Далее, для того, чтобы ее было приятнее пить можно воду ароматизировать и добавить ей вкуса. Но это не значит, что стоит варить компоты с большим количеством сахара. Достаточно будет добавить лимон, мяту, ягоды или даже фрукты, но не стоит так же злоупотреблять этими напитками.
5. Начинайте утро и заканчивайте день стаканом воды
Выпить воду с утра-отличная идея для тех, кто хочет научиться пить больше воды. Благодаря утреннему ритуалу вы не только увеличите потребление воды в течение дня,. но и взбодрите организм и запустите свои обменные процессы. Перед сном выпить воды так же важно, ведь ночью вы пить не будете, поэтому этот стакан воды поможет организму чувствовать себя хорошо во сне.
Если внедрить в свою жизнь эти 5 простых лайфхаков, уже через месяц режима вы без труда будете потреблять больше воды в течение дня, ваше самочувствие улучшиться и ускорятся обменные процессы, что благоприятно скажется на состоянии вашей кожи, внутренних органов и систем, а так же фигуре.
____________________________________
Статья носит информационный характер, в случае проблем со здоровьем обратитесь за помощью к вашему лечащему врачу