Мне задала вопрос тридцатилетняя Айгуль:
«Галина, скажите, что вы понимаете под понятием жить здесь и сейчас?
Это сейчас так модно, а я вот чувствую себя недотёпой, которая никак не может понять, чего от неё хотят. Где уж мне научиться тому.
Нашла в интернете объяснение, так и не смогла разобраться.
Вы же умеете объяснять просто, как человек, а не психолог. Может ответите?»
Непременно отвечу. И постараюсь рассказать максимально доступно.
Но перед этим хочу обратить внимание на фразу Айгуль, которую она сказала неосознанно, но очень кстати: «это сейчас так модно»!
Благодаря модному веянию, говорить на эту тему стараются многие, в том числе те, кто сами мало понимают истинный смысл.
Говорят об осознанности и просветлении.
Красиво говорят.
В результате путаются и все остальные, убеждаясь всё больше в том, что им не суждено понять глубоких смыслов.
А навык жить здесь и сейчас - это просто способность не думать о прошлом и не думать о будущем.
Примечательно, что жить постоянно в таком состоянии нереально. Психика неспособна думать только о настоящем моменте. Ведь воспоминания о прошлом и перспектива на будущее – важная часть стратегии безопасности для выживания.
А вот использовать технику «Здесь и сейчас», можно для снижения накала эмоций или тревожных состояний, для остановки навязчивых мыслей и т.д.
Как можно не думать о будущем? – часто спрашивают меня. – А вдруг что-то пойдёт не так?
Обязательно пойдёт!
Вероятность, что мы рассмотрим все возможные варианты событий – крайне мала.
А потому просчитывать массу вариантов и тревожиться от том, как всё пройдёт, предлагаю считать просто вредной привычкой.
Есть только маленькое «но», как и в борьбе с любой вредной привычкой, рано или поздно, возникает сопротивление.
Поэтому, как автор теории Разрешения, предлагаю не бороться, а выделить время для подобных мыслей. Минут 10-15, не больше.
Их можно «просто думать», а можно записывать на бумаге.
Или рисовать.
И только после этого можно учиться приводить себя в состояние «здесь и сейчас».
Моем посуду?
Значит наблюдаем безоценочно, как наносим моющее средство на губку, как подносим её к тарелке и водим круги, смываем водой…
А ещё важно разрешить себе бояться, ведь именно страх вызывает беспокойство ума. А концентрация на страхе внутри тела – тоже вариант описываемой выше техники.
Также это упражнение может являться частью общения с ребёнком, когда каждому из детей мы даём 20 минут чистого внимания в день.
Чистого – значит мы находимся с ребёнком не только физически, но и мысленно, полностью погружаясь в его переживания и интересы.
А как вы используете данную технику в повседневной жизни?
Пишите в комментариях, ставьте лайки, подписывайтесь на канал.
Запись на консультацию по номеру 89615538880 (Вайбер, только сообщения).
#саморазвитие #самопознание #семья #семейные отношения #психология отношений #здесь и сейчас #техника здесь и сейчас #как успокоиться #как успокоиться быстро #успокоиться быстро