Любая бьюти-процедура начинается как с ухода снаружи, так и внутри. И здоровые волосы тоже не исключение. Поговорим именно о “внутреннем” уходе за волосами – какие витамины сделают их крепкими и ухоженными, наполнив вас красотой и уверенностью!
Прежде всего, стоит начать, конечно же, с питания. Главный элемент, который является строительным материалом для волос и ногтей – это белок. Недостаточное потребление белка с пищей сразу отражается на здоровье волос. Поэтому, исходя из простой пропорции (1-1,5 г. на 1 кг. веса), вы обеспечите себе его в достаточном количестве.
Витамины для волос
Если белка в организме достаточно, можно перейти к приему витаминов для роста и укрепления волос:
- Витамины группы В – залог крепких и здоровых волос, которые также защищают кожу головы от себореи.
- Железо влияет на рост, упругость и эластичность волос.
- Дефицит меди может спровоцировать раннюю седину.
- Цинк стимулирует регенерацию кожи и способствует рост волос.
- Витамин А также улучшает регенерацию тканей, в том числе волосяных луковиц. Помогает справится с себореей.
- Омега 3 укрепляет и питает волосяные луковицы, возвращая здоровый блеск волосам. Кроме этого, нормализует работу сальных желез, оздоравливая структуру волосяного стержня.
- Коллаген, являясь одним из главных строительных материалов во всех тканях организма, также крайне необходим волосам. Его дефицит приводит к ломкости волос.
- Витамин С играет важную роль в поддержании стенок капилляров, за счет чего обеспечивается хорошее питание волосяных фолликулов, и укрепляются волосы.
- Протеин (сывороточный или изолят) – концентрированный белок, содержащий необходимые для здоровых и крепких волос аминокислоты.
Также рекомендуем не упускать из виду вопрос здоровой микрофлоры кишечника. Это важно не только для общего здоровья, но и для усвоения организмом всех витаминов. Поэтому для нормализации всей работы ЖКТ рекомендуется принимать пребиотики и пробиотики.
Если вы решили самостоятельно пропить витамины для волос, обязательно обратите внимание на сочетание микроэлементов между собой. Хорошо сочетаются между собой, усиливая действия друг друга, следующие витамины для волос:
- медь и железо
- витамин С способствует лучшему усвоению железа и коллагена
- цинк участвует в усвоении витамина А
Принимая эти витамины вместе, вы усилите положительный эффект в оздоровлении волос.
Читайте о важности и пользе магния, коллагена, цинка, омеги-3 и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные статьи!
