В средние века излишнюю полноту у мужчин считали признаком здоровья и достатка. Но сейчас взгляды изменились. То, что лишний вес – фактор риска развития гипертонии, сахарного диабета, провоцирует снижение либидо или полную потерю потенции, совершенно точно доказывают последние исследования. Однако сильный пол, в отличие от женщин, начинает обращать внимание на избыточную массу тела, только когда ощутимо снижается качество жизни. Поэтому информация о том, как определить ожирение, полезна всем. Она поможет своевременно понять, что вместо «в меру упитанного мужчины», как говорил Карлсон, ты превращаешься в «столбик жира» со всеми вытекающими последствиями и принять меры для нормализации веса, что сохранит здоровье.
В чём разница между полнотой и ожирением
Люди, имеющие немодельные пропорции, считают себя полными. Кому-то такие формы: узкий таз – широкие плечи, нравятся. Но многие, особенно бывшие число худосочные, подтянутые люди, начинают комплексовать, называть себя мысленно, а то и вслух, «жирными». Но это на самом деле два разных состояния. Для начала нужно разобраться с тем, что такое ожирение.
Этот термин является официальным медицинским диагнозом, который врач ставит на основании определённых параметров веса и роста. Сегодня избыточная масса тела указывает на неупорядоченный рацион или нарушение обмена веществ. Большое количество жировых отложений в теле напрямую угрожает:
- гормональными сдвигами;
- поражениями скелета;
- развитием серьёзных заболеваний сердца.
И начало этих проблем в полноте. Этим термином принято обозначать человека в теле, не худосочного, с приятными формами. Несмотря на то что многие полные мужчины имеют свою изюминку во внешности, чем нравятся женщинам, им нужно контролировать вес. Всё это позволит не допустить развития косметического дефекта, сохранить нормальное самочувствие и здоровье, не утратив харизмы.
Особенности ожирения у мужчин
Характер изменения внешности, связанный с излишней массой тела, имеет у мужчин непосредственную связь с количеством отложений сала и характером их распределения. Виды этой эстетической патологии, нарушающей качество жизни, обуславливаются участком тела, «приютившим» жир. Всего существует 3 типа мужского ожирения.
- Женский. Прослойка сала скапливается на ягодицах, бёдрах. Также заметному увеличению подвергаются грудные железы.
- Мужской. Для этого типа характерно отложение жира в области верхней части туловища и на животе, из-за чего толстяк напоминает яблоко.
- Смешанный. Прослойки сала равномерно распределены по всему телу. Такие мужчины напоминают столбики жира.
Ещё одной особенностью ожирения у сильного пола является повышение уровня гормона лептина, «изгоняющего» из организма тестостерон, что нарушает выработку яичками сперматозоидов. Поэтому высказывание специалистов «Чем больше живот и талия, тем короче мужская жизнь» имеет под собой веские основания.
Как понять, есть у вас лишний вес?
Определить, что тонкая грань между полнотой и ожирением разрушена, можно очень просто. Достаточно портновским сантиметром измерить окружность талии. Показатели до 94 сантиметров – это норма для мужчин со среднестатистическим ростом, а всё, что превышает – признак ожирения. Ещё один признак того, что вы начинаете набирать вес – складка под лопаткой. Складка будет выступать, если обхватить в этом месте кожу пальцами.
Диетологи же рассказывают, как определить ожирение у мужчин по ИМТ (индексу массы тела). Это более точный метод, позволяющий узнать степень ожирения. Рассчитать её просто, достаточно разделить массу тела на квадрат роста. На примере мужчины с ростом 185 сантиметров и ве́сом 113 килограмм это будет выглядеть следующим образом.
- Возводим 1,85 в квадрат.
- Делим 113 кг на полученный результат, 3,42.
Выскочившая на калькуляторе цифра 33,04 и есть коэффициент массы тела. В нашем случае коэффициент зашкаливает, то есть мужчина страдает выраженным ожирением. Значения степени отклонений от нормы следующие:
- 15–20 – дефицит веса;
- от 20 до 25 – норма;
- 25–30 – избыточный вес;
- > 30 – ожирение.
Если у мужчины действительно зашкаливает масса тела, нужно скорректировать питание, увеличить физическую активность. Но предварительно следует проконсультироваться с врачом, который выявит проблемы со здоровьем, спровоцированные излишним весом, и поможет составить правильный график похудения. Помните, что мужчинам избавиться от ожирения гораздо проще, чем женщинам, ведь мужской организм имеет меньшую склонность к накоплению лишних отложений и легче с ними расстаётся.