Существует стереотип, что стретчинг — довольно бесполезное занятие, подходящее только для лёгкой разминки: нагрузки никакой, активность минимальная.
Но это неправда! Растяжка — один из лучших и полезнейших видов физической активности, и сейчас мы расскажем, почему не стоит ею пренебрегать.
1. Разминка после тренировки
Небольшой комплекс упражнений на растяжку поможет избавиться от спазмов в мышцах, расслабит и восстановит их. Растяжка — отличная профилактика травм: если вы переусердствовали на тренировке, такое завершение поможет уменьшить дискомфорт.
2. Поможет похудеть
Казалось бы, сидишь и расслабляешься в своё удовольствие, какое тут похудение?
Но на самом деле даже самые простые позы включают в работу самые разные группы мыщц. Уходят отеки, тело становится более подтянутым и рельефным.
Но если вы хотите добиться максимального результата, лучше добавить кардио и скорректировать питание.
3. Приводит в тонус мышцы и суставы
Из-за разных мелочей — неправильного рабочего места, неудобного сна — мышцы со временем укорачиваются и чаще подвергаются спазмам. В результате возникают проблемы с обменом веществ и осанкой.
Растяжка поможет снять напряжение, улучшит кровообращение и нормализует лимфоток, а суставы станут более гибкими и уже не будут так подвержены травмам.
А чтобы не порвать мышцы во время растяжки, рекомендуем заниматься с тренером, который всё покажет и будет контролировать правильное выполнение упражнения.
На растяжке у нас специализируется Алиса: она — КМС по художественной гимнастике, и точно подскажет, как привести себя в форму!
"Ракета" находится в г. Ростове-на-Дону на Социалистической, 65
Записаться на тренировку можно по номеру +7 (909) 410-93-38
